Trainingslog von MPB

brutalo und als nächstes werden alte leute in der ubahn verprügelt? :motz:

gute heilung^^

Roid-Rage ^^

jo danke.. bis ende der woche zumindest arbeitsfrei...

Mensch Mario, du bist so blöd - jetzt haste dir selbst 3 Wochen Zwangspause eingebrockt ... :roll: Trotzdem gute Besserung ...

http://have-you-met-ted.com/wp-conte...e-stand-by.jpg

Auf Eis bis Kniebeugen wieder geht.


Gute Besserung.

Haha, genau. Danke. ;)

das lässt eine interessante psychoanalyse zu.

hast du probleme mit frauen?

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

das lässt eine interessante psychoanalyse zu.

hast du probleme mit frauen?

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Bist du jetzt Psychologe geworden? :smile:

Training 04.06.2010, Dauer: 15 min? :lol:

Kniebeugen
3x10 Wdh. 60 kg

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 40 kg

Soweit das reguläre Beinprogramm für Freitags, allerdings hatte ich noch Bock und hab dann noch 2 Sätze mit 15 Wdh. á 40 kg gemacht.

Freu mich schon auf den MK morgen! :lh:

Nach was trainierst du denn im Moment (was fürn Split, welche Ziele?)

Mario trainiert nur Beine. :lol:

Aktueller Trainingsplan:

Zitat:

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Montag

KBs (100%)
5x5 Wdh.

LH-BD (70%)
3x10 Wdh.

LH-SBD (70%)
2x10 Wdh. 45 kg

Curls mit KH
3x8 Wdh.

Curls mit SZ-Stange
3x6-8 Wdh.

Kickbacks
3x8 Wdh.

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh.


Mittwoch


KH
4x6 Wdh.

"Racklifts"
3x6 Wdh.

KH-Rudern
3x8 Wdh.

Schulterdrücken sitzend mit LH
3x8 Wdh.

KH-Schulterdrücken sitzend
3x8 Wdh.

Seitheben
2x10 Wdh.

LH-Shrugs
2x12 Wdh.




Freitag

KBs (70 %)
3x10 Wdh.

Ausfallschritte
1x10 Wdh.

LH-BD (100%)
5x6 Wdh.

Curls mit KH
3x8 Wdh.

SZ-Curls
3x8 Wdh.

Kickbacks
3x8 Wdh.

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh.

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Ziele:

- stärker + attraktiver werden

und warum fehlt heute mehr als die hälfte?!?

Weil er sich doch in die Hand geschnitten hat, als er sein Kellerfenster zerschlug. :lol:

Ach, ich hatte ganz vergessen, dass du nach deiner Rowdy-Aktion ja ne verletzte Hand hast. Hat mich nur gewundert, dass du heute so wenig gemacht hast.

Wie gehts deiner Hand, wirds langsam besser?

achja :lol:
er macht ja alles, um sich vorm training zu drücken...