jau , oder so....naja bei der übung war die haltung ja korrekt, nur leider beim weg legen der hantel nicht...hab nach den Überzügen die hantel auf die Brust abgelegt , und bin dann quasi wie bei nem Sit up aufgestanden....da hat es nur "knack" gemacht, und dann war unten im rükcken ein wirbel raus ^^Zitat: