125 müsli und 200 hüttenkäse
Druckbare Version
125 müsli und 200 hüttenkäse
50g Whey und 4g Creatin, und jetzt geht's ab ins Training.
100g haferflocken, 100g Magerquark, Ne Banane und ca. 100ml entrahmte Milch 8-)
1 Käsebrot und 1 Apfel
hab mir grad nen selbstkreierten shake reingehaun (schmeckt aber ziemlich lecker):
150g Magerquark
50g Haferflocken
50g Apfelmus
75g Bananenjoghurt
guten appetit :)
2 Scheiben Vollkornbrot mti 30g Kochschinken u. 35g Light Käse!
ne halbe gurke
2Körnerbrötchen, 200g Hüttenkäse und eine Tomate
gleich wieder ein Käsebrot und Apfel
Zwei doppelte "Vollkorn"brote mit Schinken, Wurst und Käse. Dazu 5g Lachsöl.
Viel zu viele Reibekuchen :oops:
2 Scheiben Vollkornbrot, einmal mit Quark und einmal mit körnigem Frischkäse und Kochschinken + jeweils 3 Scheiben Gürkchööön :)
gleich nen italiensichen salat mit viel thunfisch und 2 körnerbrötchen
lecker Hähnchen Döner :mrgreen:
4 scheiben brot mit leberwurst
edit:
+ zwei bounty
:roll: fleischkäse mit paprika und kartoffelsalat dazu ne dose mais
1 Käsebrot
gottseidank ist morgen Refeed!! :esser1:
1 kg schoko eis - oh man - ich muss mal wieder meine ernährung umstellen :oops: :roll:
Jetzt gibts gleich Thunfischsalat, Pute und Nudeln :esser2:
1liter apfel-quark-haferflocken-shake. man bin ich satt! :mrgreen:
60g Haferflocken mit Milch
400g spargel mit 100g kartoffeln und salat
Ahh mir ist mal wieder was geiles gelunden.
3 Hühnerbrüste + 250g Nudeln (Barilla: Picollini)
Also die Hühnerbrüste auf niederer Stufe langsam anbraten lassen. Vorher mit ner Brise Mehl und Salz bestreut. Und in der Pfanne bruzelt Butter (ja, Butter) und etwas Öl (bei mir Olivenöl).
Nach ca. 3/5 Bratzeit etwas Curry und Pfeffer über die Hühnerbrüste. Dann ein wenig Petersilie und Basilicum (beides kleingeschnitten und ganz wenig, gradmal ne halbe handvoll vielleicht) in die Pfanne und über die Hühnerbrüste verteilen. Dazu dann 4 Teelöffel Erdnussbutter, mit der man auch die Hühnerbrüste kurz bestreicht.
Dann die Hühnerbrüste in der schmelzenden Erdnussbutter paar mal wenden und durchziehen, sodass ihr am Ende eine Art Kruste/Panage aus Erdnussbutter und den Kräutern habt.
Schmeckt hammer.. schön frisch und das Huhn traumhaft zart.
:daumen:
Wir müssen wohl doch noch mal über die Insel reden, hoffentlich gibt es da Hühner. :)Zitat:
Schmeckt hammer.. schön frisch und das Huhn traumhaft zart.
robert234, :jumpers:
300g faschiertes, 50-70g champignons, 1 zwiebel, wenig olivenöl - anbraten, salz + pfeffer :esser2:
subway sandwich :)
meatball mit diesem geschnippelten salat (lettuce) paar gurken, und 4 tomaten scheiben
para
130g Pute,Salat und ca 200g Nudeln.
Jetzt gibts gleich nen Quark 250g.
PWo Shake
94g Schoko Rosinen :oops: :oops: :oops:
200g alaska seelachs mit kartoffelbrei
Wheyshake, Körnerbrötchen, 1 Ei, 200g Hüttenkäse, eine Tomate und Kaffe.
Nudeln und Marinierte Pute
Frühstück, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenaufschnitt + Whey-Shake und n Apfel
1 großen gemischten salat mit thunfisch und 250g pizzabrot
jetzt n eiweisseis
spargel mit kartoffeln und schinken
500g Quark mit ner zerschnittenen Banane und -Apfel und ein Schuss Milch.
EiwEis
250g Magerquark, 30g Haferflocken, 5g Leinöl, 5 Lachsöl Kaspeln und ne handvoll Bierhefe!
wo kriege ich n rezept fuer eiweiseis ?