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Ist doch gar nichts. Habe mal in der Presse verkackt und bei der Anstrengung des Versuches, das Gewicht nicht runterknallen, sondern langsam absinken zu lassen, hat sich ein dicker, fetter, dröhnender Furz über die komplette Absinkzeit im Studio breit gemacht. War schon ein wenig unangenehm. ^^Zitat:
Zitat von robert234
Zu viel Cardio + zu spät ins Bett gehen + kein BB = müde, schlapp, ich kränkle und bin dünn -.-
Lass Dich jetzt ja nicht da reinziehen, nach dem Motto "bringt ja eh nix", versuch Motivation zu tanken und greif schnellstmöglich wieder an - Du siehst was mit mir passiert ist. ^^Zitat:
Zitat von Rinchar
Joa, hab ich mir dann gestern auch gedacht und bin noch pumpen gegangen... hatte Schnupfen und vermutlich leicht erhöhte Temperatur, aber das war mir egal... auch wenn es falsch war, ich weiß. ^^Zitat:
Zitat von Short Dawg
gestrecktes Kreuzheben:
10x 100kg
10x 100kg
Beincurls:
12x 55kg
12x 55kg
Latziehen, weit:
12x 60kg
12x 60kg
Latrudern, sitzend, eng:
12x 60kg
12x 60kg
Seitheben (oberste Position 2-3 Sekunden halten):
12x 7kg
10x 7kg
Pushdowns:
15x 50kg
15x 50kg
Trizepsdrücken, überkopf, am Tau:
15x 40kg
15x 40kg
Crunches:
2 Sätze
Beinheben:
1Satz
Kurzes Update:
- Kein Training mehr seit... keine Ahnung wann ^^
jedenfalls schon zu lange her :(
- bin immer noch krank -.-
- fliege morgen früh nach Potsdam und komme Mittwoch abend wieder nach Hause.
vielleicht wirds dann endlich wieder was mit dem Training ende der Woche. Ich will's wenigstens stark hoffen.
Kh-SBD:
10x 22,5kg
11x 20kg
7x 20kg
Brustpresse:
12x 55kg
12x 55kg
11x 60kg
Butterfly:
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
Beinpresse:
12x 170kg
12x 170kg
8x 170kg (+2 mit Hilfe)
--> nahe am Kreislaufkollaps -.-
Bizepscurls:
10x 15kg
10x 12,5kg
Ah, Du bist ja wieder am Pumpen. Sehr gut! :)
Danke Rob ;)
Ich werd mich spätestens Montag wieder bei dir melden.
Wird langsam Zeit, aber ich war ja auch viel unterwegs + Krankheit usw.
^^
gestrecktes Kreuzheben:
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg
Beincurls:
12x 50kg
12x 50kg
Latziehen, weit:
12x 60kg
10x 60kg
8x 60kg
Latrudern, eng:
12x 60kg
12x 60kg
Seitheben:
15x 7kg
15x 7kg
Pushdowns:
15x 50kg
13x 50kg
Trizepsdrücken, überkopf, am Tau:
12x 40kg
12x 40kg
Shrugs mit Kurzhanteln:
20x 20kg
20x 20kg
sitzendes Wadenheben:
15x 45kg
15x 45kg
Soso. :gruebel:Zitat:
Zitat von Rinchar
Ich bin da. Wo bist du? :mrgreen:Zitat:
Zitat von robert234
Vorgestern irgendwann:
KH-SBD:
10x 22,5kg
10x 20kg
8x 20kg
Brustpresse:
12x 60kg
10x 60kg
11x 55kg
Butterfly:
15x 40kg
15x 40kg
15x 35kg
Beinpresse:
12x 170kg
12x 170kg
12x 150kg
Beinstrecker:
15x 60kg
12x 60kg
Wadenheben, stehend:
15x 60kg
15x 60kg
Bizepscurls:
15x 12,5kg
12x 12,5kg
gestrecktes Kreuzheben:
10x 105kg
8x 105kg
8x 108kg +8x 80kg
Beinbeuger:
15x 50kg
12x 50kg
Latziehen:
12x 60kg
10x 60kg
10x 50kg
Latrudern:
12x 60kg
12x 50kg
Seitheben:
15x 7kg
15x 7kg
Six-Ways:
12x 3kg
12x 3kg
Pushdowns:
15x 50kg
15x 50kg
Trizepsdrücken, am Seil, überkopf:
12x 40kg
12x 40kg
Curnches:
2 Sätze
Beinheben:
2 Sätze
Brust, Beine, *Bizeps:
KH-SBD:
14x 20kg
11x 20kg
9x 20kg
Brustpresse:
13x 60kg
10x 60kg
8x 60kg
Butterfly:
14x 40kg
12x 40kg
11x 40kg
Beinpresse:
16x 170kg
Bisschen was für den Bizeps
Anmerkung:
Ich fühle mich die letzten 2-3 Wochen beim Training irgendwie total abgeschlafft -.-
Kann eigentlich gar nicht sein, weil ich Urlaub hatte und 2 Wochen lang jede Nacht 10 bis 12 Stunden schlafen konnte. Naja, wird wohl irgendwann vorüber gehen. :(
Du trainierst ja auch noch. :tschuess: