Was ist jetzt mit den Bildern? :ratlos:
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Was ist jetzt mit den Bildern? :ratlos:
genau, ich seh noch keine :mrgreen:
Meine Güte, was geiert ihr denn alle so nach Pics? :erstaunte:
Bei so einer Entwicklung die Du durchmachst sind wir natuerlich auf Bilder gespannt um Dich noch weiter zu pushen!
Bilder?
Tja, Susi jetzt weißte wie sich mein Brüderchen fühlt :P
BILDER! :D
Beine - Brust - Bizeps
Heute erste Bein-TE der Woche.
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
65 kg: 20x
50 kg: 10x
40 kg: 10x
Ausfallschritte: 50 kg: 10 - 10 - 10
BD 52,5 kg: 10 - 8 - 8
LH-SBD 45 kg: 12 - 8 - 9
Fliegende KH 2x10 kg: 13 - 12 (Wdh. gesteigert)
SZ-Curls 3x7, 22,5 kg: 7 - 7 - 1
Konzentrationscurls 8 kg: 12 - 10 - 9 (Wdh. gesteigert)
Joa, die 20er-KB hauen ganz schön rein ... Bei den 21er-Curls konnte ich die letzten 7 Wiederholungen nicht schaffen.
Ach so, mal 'ne Frage - ich würde gerne Frontkniebeugen in den TP aufnehmen, wie soll ich das machen? Einfach nach den normalen Beugen 3 Sätze FKB einschieben oder wie?
Würde da dann statt den letzten beiden Sätzen KBs noch die FKBs machen, denke ich.
Echt? Einfach so 2 Sätze raus? :shock:Zitat:
Zitat von Chaser
2 raus, drei rein.^^ Insgesamt einer mehr.
lol - das war mir klar, aber ich meinte, einfach so 2 Sätze normale Beugen raus ... Ich muss doch bei FKB bestimmt ein niedrigeres Gewicht nehmen, deswegen ... :?Zitat:
Zitat von Chaser
Ja, das stimmt. Aber durch den anderen Winkel is das für die Quads ziemlich gleich.
OK, dann probier' ich das mal ...Zitat:
Zitat von Chaser
22,5 bei den 21ern ist schon ne Menge!
Reduzier das Gewicht auf 20, dann schaffst Du die auch.
Ist ja ne Iso, da gehts weniger ums Gewicht!
Oder machst 2 Saetze, einen mit zb. 20 den 2. mit 15....
Das brennt!