Hehe ja stimmt. :)
Onur: Gerne. :D
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Hehe ja stimmt. :)
Onur: Gerne. :D
Ist die Dosis schon im Bereich angekommen, wo man Elefanten damit killen könnte?:lol:
Also muss was anderes her?:smoke:
Jap. :D
Heute TE2:
War gut und Schultern waren so na ja.. Aber auf der Beinpresse habe ich meinen neuen Rekord mit 11Wdh. mit 360kg aufgestellt, mehr passt nicht auf die Beinpresse rauf, jetzt muss ich da irgendwie Gewichte noch raufpacken.Code:Beine/Schultern/Waden/Bauch
Beinpresse 45°:
3Aufwärmsätze
12x300kg
12x330kg
11x360kg PR
10x360kg
Hackenschmidt-Kniebeugen:
12x45kg
8x60kg
8x75kg
Beinstrecker:
12x70kg
13x75kg
11x80kg
Beinpresse: (Steckgewichte)
20x165kg
20x165kg
Beinbeuger:
3Sätze
Schulterdrücken KH:
20-24kg x2 / 4Sätze ( 6-10Wdh.)
Seitheben:
4Sätze
Butterfly Reverse:
4Sätze
Wadenheben Beinpresse:
3Sätze
Crunches: 2xMax.
Beinheben: 3xMax.
LG
Stephen
Meist kann man auf die Beinpresse noch eine Langhantel legen, wo man weitere Gewichte draufpacken kann.
Ich glaube Massefreak macht das auch so;)
Werde ich mal probieren, danke! :)
Na siehste, ist doch super! :)
Ja, das Beintraining war sehr gut, aber auch das Schultertraining heute war nicht so dolle. Na ja, es wird aber besser. :D
Denk dran, nachm Wettrudern kommt MP, 5x75lg oder so :D^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Ich würde ja zu gerne beim Rudern mit machen. :-|
Muss ich mir doch ein YouTube Acc machen. -.-'
Jop, habe ich nicht vergessen. :D Fange in 2Wochen mit Military Press an.
Oder sollen wird das parallel laufen lassen, sonst sind wird wohl schon alle bei 5x75 wenn wirs Rudern geschafft haben^^
Okay, können wir so machen, gute Idee. :)
Ich war mal so frei^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
klick mich
Mal sehen ob das KH-Schulterdrücken mir mehr Kraft beim Military Press verliehen hat ^^