legendkillers Tagebuch

alle klar, danke

LH-Rudern:
12x62
05x72
10x62

Latziehen zur Brust:
10x60
08x60
12x50
11x50

Frontdrücken LH:
17x32
16x32
12x32
11x32

Seitheben:
13x09
11x09

Seitheben vorgeb.:
15x09

French Press KH:
15x10
12x10
Pause**
12x10
10x10

Abbruch, linker Trizeps schmerzt

Bauch:....


Rückentraining läuft :)

Maln Vid vom Lh Rudern mit den 72? (:

würd ich auch gern sehn

jup, kommt dann wohl am Freitag ;)

Kniebeugen:
12x32
12x62
10x62

Beinstrecker:
15x40
12x40
12x40
10x40
08x40

Wadenheben:
32x62
22x62

Flachbankdrücken:
12x62 halbe ROM
08x62 halbe ROM
13x42
15x42
14x42

Fliegende:
15x10
13x10

Schrägbankdrücken:
15x42
12x42

Bizepscurls am Kabel / Schrägbank:
12x20
12x20

KH-Curls einarmig an der Schrägbank:
12x10
12x10

KH Curls OG:
08x10
13x10

Fertisch :)))

Warum die beiden Sätze mit halber ROM? Da verschwendest Du doch nur wertvolle Power, außer Du möchtest im oberem oder unterem Teil vom BD stärker werden, was ich aber nicht glaube da Du ja BB machst. :D

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Warum die beiden Sätze mit halber ROM? Da verschwendest Du doch nur wertvolle Power, außer Du möchtest im oberem oder unterem Teil vom BD stärker werden, was ich aber nicht glaube da Du ja BB machst. :D

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Ich hab`s doch immer gewußt: in Wahrheit ist der gute alte Legendkiller an Kraft interessiert. Das mit dem Bodybuilding ist bloß Image ;)

nein aber ich spüre die Brust so einfach viel besser, mein Trizeps ist im Verhältnis zur Brust so schwach :/

Zitat:

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mein Trizeps ist im Verhältnis zur Brust so schwach :/

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Wohl eher andersherum, sonst würdest du oben nicht so stark sein!

ich drücke eigentlich nur unten, nicht oben.

Also wenn die LH jetzt auf der Brust "liegt" drücke ich sie nu zur hälfte nach oben..

Hälfte ist ein bisschen wenig, ansonsten ist das nicht unschlau. Ab einer gewissen Höhe verrichtet die Brust kaum mehr Arbeit - im Gegenteil, es wird eher Spannung von ihr genommen. Bei Druckübung für die Brust verwende ich auch nur 2/3-3/4 der ganzen ROM (es ist übrigens eher schwerer als leichter, da die Brust nie entlastet wird)..

Zitat:

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Zitat:

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es ist übrigens eher schwerer als leichter

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, da die Brust nie entlastet wird

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Jenachdem, welcher Muskel der limitierende Faktor ist.

da muss der Trizeps aber sehr böse nachhängen dass er beim Bankdrücken mit BB-konformer Technik vor der Brust aufgibt..;)

Bei Chris ist es offentlich der Fall um mal ein Beispiel hier aus dem Forum zu nennen. Kenne da auch einige persönlich.