Eigentlich müsste ich meinen TP jetzt erstmal umbauen, so dass LH-Rudern vor KH und MP vor BD ist :lol::D^^
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Eigentlich müsste ich meinen TP jetzt erstmal umbauen, so dass LH-Rudern vor KH und MP vor BD ist :lol::D^^
Du bist uns glaube ich weit vorraus, denn Du drückst beim Military Press 50kg nachm BD während das manche von der Wette ohne Vorermüdung gerade mal so machen. :D
Ich kanns schon gar nicht mehr abwarten bis Freitag. :lol:
Dass ihr euch auch ausgerechnet an den beiden ÜBs vergreifen müsst, die ich noch in meinem Leben gemacht habe. :jumpers:
Naja, die KDK-Übungen werden ja dauernd verglichen und viel mehr GÜs wo man sowas machen kann gibts ja auch nicht^^
Da scheinen mir MP und Rudern noch am geeignetsten.
Eben, gerade weil ich ja die ,,großen 3" auch nicht mache. :D Bzw, KB und KH, BD mach ich ja ab und zu auch mal flach ^^
Escht ma, Weischei!^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:( :D
Heute TE3 mit Kai!
War gut! Habe heute mit Kai94 trainiert und er ist überhaupt nicht so wie ihr denkt, sondern er ist wirklich korrekt.Code:Rücken/Nacken/Trizeps/Waden/Bauch
Latzug weit zum Kopf:
20x30kg
15x50kg
12x75kg
6x100kg
10x90kg
11x85kg
13+2x75kg
LH-Rudern:
8x85kg
8x80kg
15x60kg
Klimmzüge weit:
11+4xBW
8+2xBW
Latzug enger PG:
2Sätze
Rudern am Kabel, enger PG:
2Sätze
Gestrecktes Latziehen:
FST-7 / 35kg
Stirndrücken am Seilzug:
12x45kg
13x50kg
6x60kg
15x40kg
Pushdowns am Seil:
3Sätze
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel:
3Sätze 10-15kg
Wadenheben stehend (maschine)
30x50kg
30x50kg
Crunches: 2xMax.
Beinheben: 2xMax.
Wir waren zu 5. also hat sich das Training in die Länge gezogen.
Anbei ein paar Bilder von mir und Kai:
LG
Stephen
EDIT: Sorry für meinen Gesichtsausdruck. :D
Ich verbiete mir einfach mal jeglichen zynischen Kommentar zu Kai. ^^
deine bilder geben mir wieder genug motivation fürs Training. :DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Hehe das hört man gerne siccer, Danke. :D
Kai ist ja riesig:lol:
Wahnsinn, was du für ne Kante bist, Zukunft. ^^
Wahnsinns Brust Stephen, bei all dem Lob muss ich aber etwas kritisieren. Finde den KFA etwas zu hoch und die Arme könnten auch noch bissl mehr kommen. Für dein Alter aber ohne Frage sehr gut.
Clemo: Ja, 1,97m ist er. :D Da sehe ich mit meinen 1,72m noch kleiner aus als ich schon bin. :D
Zoltan: Danke. :)
chulin: Danke, ja das mit dem kfA bekomme ich noch hin, hab die kcal jetzt auf 3500 runtergeschraubt. Arme konnte ich nach dem Training nicht mehr voll anspannen, so wie sonst immer. :D Aber na ja am meisten stört mich noch mein Nacken, den ich jetzt 3x die Woche rannehme.