30g whey protein(+wasser) & 80g joghurt gums
(post work-out)
gleich gibts
nudeln mit hackfleischsoße & leinsamen
edit: statt den leinsamen gibts nen fettarmen kefir
Druckbare Version
30g whey protein(+wasser) & 80g joghurt gums
(post work-out)
gleich gibts
nudeln mit hackfleischsoße & leinsamen
edit: statt den leinsamen gibts nen fettarmen kefir
Fett in der Mahlzeit nach dem Training? :nono:Zitat:
Zitat von Super.Gene
Lächerlich...
Stört doch nicht... Würde dir gut tun :smoke:Zitat:
Zitat von Marcel121
1 Vollkornbrot + 1 Toast
beides mit Quark und Marmelade
dazu 1 Glas Milch
is des nicht gut?Zitat:
Zitat von Marcel121
wieso?
Verzögert die Aufnahme der Nährstoffe.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Die Mahlzeiten vor und nach dem Training, sollten so fettarm wie möglich sein.
Auch wenn das jetzt vielleicht enige lächerlich finden, so ist es nunmal. ;)
ok, danke dir:)Zitat:
Zitat von Marcel121
Die Mahlzeiten vor und nach dem Training sollten normal so wenig Fett wie möglich enthalten, da dieses die Eiweißaufnahme bekanntlich verlangsamt.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Aber ich gehe nicht davon aus, dass du dir ne halbe Packung Leinsamen da rein knallst. Daher sind die Leinsamen eigentlich eine Kleinigkeit, die man ruhig nehmen kann.
So siehts aus. Ich bin jetzt auch von einer halbwegs moderaten menge ausgegangen. Als ob 10,15 gr Fett jetzt den riesenunterschied ausmachen würden wegen dem man sich den Kopf zerbrechen müsste...das ist in meinen Augen Wissenschafts-Korinthenkackerei und sonst nichts. Sich Gedanken machen ist eine Sache, aber ich bekomme bei gewissen Usern (hi marcel :welcome:) zunehemd das Gefühl dass da alllleeees beachtet wird - außer die Basics, nämlich genug essen und hart genug trainieren, erstmal hinten angestellt werden.
ja, ich weiß. Gleich bekomm ich zu hören "Du weißt ja garnicht wie ich trainiere..." - Nein, weiß ich nicht, aber das Gefühl vermittelst du mir - und vermutlich auch anderen.
Jetzt wo der_pumper meine Aussage bestätigt hat, ist es natürlich nicht mehr lächerlich. ;)
Finde ich jetzt aber auch ein wenig lächerlich von dir, Cofloh. :welcome:
Es ist und bleib für mich lächerlich sich wegen der MODERATEN Menge von der ich (und auch Pumper anscheinend) ausgegangen bin so einen Kopf drüber zu machen. Es ist mir scheißegal ob das von dir, Pumper, Sioux oder sonstwem kommt - nur um das klarzustellen. ;)
Edit: Wobei ich zugebe dass bei anderen postern der Inhalt zwar gleich geblieben, der Ton uU ein anderer gewesen wäre. Entschuldige dass mir das rausgerutscht ist. Aber manchmal greif ich mir halt echt nurmehr an den Kopf :(
15 Uhr Reis mit Chili Con Carne und Salat
19 Uhr Spaghetti mit Hähnchen und Tomaten
ne Banane
Nachher wohl noch etwas Kohlenhydrate und 500g MQ mit Nüssen.
Vier Brötchen mit Käse, Schinke, Salami und Jagdwurst. Dazu Putenbrust mit Pilzen und Käse überbacken (Rest vom WE) und zwei gekochte Eier.
Sicher, dass du bei Pumper oder SiouX auch "Lächerlich..." geschrieben hättest? ;)Zitat:
Zitat von Cofloh
Edit:
Ah, lese gerade dein Edit.