Heute die zweite TE der Woche:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH (gesteigert)
10x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x75 kg
5x65 kg
5x55 kg
Rudern LH, vorgebeugt :
52,5 kg: 13 - 10 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 5x10 mit 25 kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (gesteigert)
Rudern SZ, aufrecht stehend 18,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Seitheben 2x5 kg: 9 - 8 - 7
French Press 18,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Dips 12 - 10 - 9
Bauch: 12 - 12 - 8 (Wdh. gesteigert)
Sehr geil, ich finde meine Schultern so toll ... :oops:
