2er (3-4 mal die Woche), aber wie??
Da ich jetz fast jeden Tag ins Fitness Studio gehen kann hab ich mir überlegt alle 2 Tage an die Geräte und die Hanteln zu gehen und dazwischen Cardioeinheiten einzulegen, je nach Beintraining..
Nun bin ich am Überlegen wie ich splitten soll
#1
Beine, Brust, Trizeps
Rücken, Schulter, Bizeps
#2
Brust, Trizeps
Beine, Rücken, Bizeps
#3
Brust, Schulter, Trizeps
Beine, Rücken, Bizeps
Überleg halt ob und wo ich das Schultertraining einbringen soll. Bin nach Brust oder Rücken schon ziemlich am Arsch und unkonzentrierter und da geht dann nicht viel.
Könnt ich die Schultereinheit ganz weglassen, da diese ja bei diversen Rücken- und Brustübungen mittrainiert wird??
Oder soll ich am Brusttag einfach noch eine Schulterübung (z.B. Butterfly reverse oder Nackenziehen) einbauen??
Mach normalerweise 3 Übungen Schulter (Schulterheben, Butterfly reverse, Nackenziehen)