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Könnt ihr mir mal einen Tipp geben?
Also bei mir ist das so meine Brust ist sehr klein !Aber ich möchte sie gerne etwas mAssiger haben!!Net so kleine Tittchen!!
Sollte ich dann beim Bankdrücken eher weniger Gewicht mehr Wiederholungen oder andersrum!
genau wie alle anderen!
masseaufbau ist besser mit niedriger wiederholungszahl und schweren gewichten erreichbar.
Bankdrücken als Grundübung...dann kommt die Brust mit der Zeit schon.
Ich habe mit Flachbankdrücken (Langhantel) und mit Schrägbankdrücken (Kurzhantel) sehr gute Erfolge erzielt!
Vielleicht nimmst du noch eine Übung dazu! Meine Wiederholungszahl liegt zwischen 4-8 Wdh.
AMEN! damit sollte es keine fragen mehr zu diesem thema geben! als weitere übung kannst ja noch fliegende oder dips machen!Zitat:
Zitat von Lennart
naja dips als masseübung für die brust???? :shock:
kannst auch mal einarmige ligestütze versuchen.füsse auf nen stuhl die hand etwas mehr als schulterbreite auflegen.mach davon mal 8 stück nacheinander
arni hat immer dips gemacht um seine untere brust abzugrenzen!
Ja schon oder?Zitat:
Zitat von mr_8pack
@kiko
Arni hat auch immer Überzüge für die Brustkorberweiterung gemacht! ;)
Alles klar!!Also 4-8 Wiederholungen! 4 Sätze sind ok oder?
Flachbank und Schrägbank!! Ich probiers!
Thx
bei mir hilft Butterfly sehr.
und wenn dann masse da ist kann man bankdrücken ins negative machen das se nicht hängen :lol:
Nach deinen Profilangaben bist du erst 16 also würd ich aufpassen mit niedrigen WDH Zahlen.In deinem Alter kann man auch wunderbar mit hoher WDH aufbauen... 8-)Zitat:
Zitat von stefkillah
mindestens 8 wiederholungen sonst ist schelcht für gelenke. bin 14 (mai 15)