2 Jahre training und nix....

Hallo Leute!

Ich trainiere jetzt schon seit zwei jahren....ich habe angefangen mit 16 Jahren, damals war ich 1,84 und wog 89kg (reines fett *gg) habe dann irgendwie innerhalb von 4 monaten 28kg abgenommen und bin derzeit bei 63,5 kg und einem körperfettanteil von 6%...versuche jetzt irgendwie muskeln aufzubauen...also bisschen was habe ich mir schon aufgebaut, aber das kreuz ist vieeel zu klein und die arme sehen recht dünn aus....eine leistungssteigerung hat seit langem auch nicht mehr stattgefunden...habt ihr paar tipps zur ernährung?wenn ich richtig viel esse, nehme ich nur am bauch fett zu und meine fresse wird fett, aber an den armen und brust kommt fast nix....würde mich über jeden rat freuen...


Desweiteren wollte ich fragen was denn Designer Creatin in Kombination mit Testalon 2 bringt? habe gelesen das testalon2 richtig den muskelaufbau fördert....

llese dich doch bitte ein bisschen durchs forum, dann werden schon deine meisten Fragen beantwortet werden.


Creatin in jeglicher Form meiner meinung nach für anfänger nicht zu empfehlen, da unnötig.

mit RHT und Korrekter Ernährung läufts von ganz allein

RHT?? was isn das *g ?

achja, ich habe mich son bisschen durch das forum durchgelesen und habe da vielleicht einen weiteren grund warum ich so schlecht muskeln aufbaue *gg....freitag und samstag besoffen in der ecke liegen *gg

beeinträchtigt das rauchen auch den muskelaufbau so dermaßen wie alk?

Oh man oh man................ :roll:

Mein Kumpel und Trainingspartner hatte auch seit 1 Jahr kaum erfolge erziehlt, weder Trainingstechnisch noch Massemässig.
Nach ausführlicher recherche u.a. in diesem Forum stellte sich raus, dass das rauchen einen großen anteil daran hat, da er auf seine Ernährung sehr achtet und wenig alk konsumiert.

Sein Fazit, er hat seit Januar aufgehört zu rauchen sowie seine schlafphasen optimiert, und fühlt sich seither nach eigenen Angaben schon viel besser.
Er steigert sich endlich wieder was Gewichte/Ausdauer angeht soviel steht fest... :Stemmer:

ich will rauchen hier nicht schönreden, aber einen dermaßen großen einfluss hat es meiner meinung nach nicht. ich rauche, leider, auch und bei mir hat das training eigentlich immer gut geklappt. wenn du "irgendwie" 28 kg abgenommen hast, sind halt die antrainierten muskeln mit flöten gegangen. du mußt deine ernährung deinem körper anpassen und dann mit einem ordentlichen trainingsplan zulegen.

zum rauchen ->

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=31

prience...ich habe doch geschrieben, daß ich das rauchen nicht schönreden will. und in skyhawk2k2 fall ist das rauchen nicht sein problem. so ist es nun mal. da kannst du irgendwelche treats verlinken wie du willst. ließ dir doch mal den dünnpfiff durch, der dort teilweise geschrieben wird. da freuen sich die nichtraucherBB, die 60 - 70 kg wiegen und ein halbes jahr trainieren.
man hält disziplin beim training, bei der ernährung und dem allgemeinen lebenswandel. der eine raucht ein paar zigaretten, der nächste trinkt mal sein bierchen und schnäppschen. alles eine frage der menge. rauchen an sich ist blöde, keine frage. aber was solls.

RHT = Richtig Hartes Training

Zitat:

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stattgefunden...habt ihr paar tipps zur ernährung?wenn ich richtig viel esse, nehme ich nur am bauch fett zu und meine fresse wird fett, aber an den armen und brust kommt fast nix.

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im Ernährungsforum sind ein paar als "Wichtig" markierten Themen angegeben. Die dürften dir eigentlich weiterhelfen.

Wenn du ein paar speziellere Fragen hast, nur zu.

@Thorstein
naja mein ziel mit dem link war halt nicht das was andere geschrieben haben. sondern was muskelbody zum rauchen geschrieben hat....

mfg

muskelbody stimme ich zu den folgen voll zu, jeder raucher weiß das. und das ist ja auch das dumme. es wäre natürlich wünschenswert, wenn man als sportler nicht raucht. da brauchten wir nicht drüber zu diskutieren. aber das es der entscheidente hinterungsgrund sein soll, muskeln aufzubauen bestreite ich einfach mal.

was ich aber auch noch komisch finde, körperfettanteil von 6%, also fast kein fett, aber der bauch...uiuiui *gg waschbrettbauch bekomme ich auch nicht hin, aber das liegt dann sicherlich am bier, oder?

wie hast du den Körperfettanteil ermittel? Auf elektrische Waagen würd ich nix geben.

Mit 6% müsstest du nämlich einen steinharten Sixpack haben.
Die 6% kauf ich dir nicht ab.

Wenn du dich mal mit anderen 6%lern vergleichst siehst du den Unterschied.

wurde in meinem fitnesstudio ermittelt mit einem gerät das auf den bizeps draufgesetzt wird und den körperfettanteil und wasseranteil im körper misst...als ich angefangen habe mit dem training hatte ich 19%