Suche noch schnelle EW Quellen für auf der Areit die auch schnell zubereitet sind.
Ausgenommen Pute zurzeit
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Suche noch schnelle EW Quellen für auf der Areit die auch schnell zubereitet sind.
Ausgenommen Pute zurzeit
500g mager-quark,2dl magermilch,früchte.....
alles mixen und abfüllen..............
Protein Shake, Magerquark, Eier vorgekocht, Thunfisch usw.
Das habe ich abends schon:)
Aber andererseits ist es ja auch "quark":) ob ich es so um 8 uhr morgens auch esse,dann vielleicht nur 250 g
Was tust du für früchte rein?
@klit...
EW shake nehme ich 3 mal am tag ein 4 tes mal wäre zu teuer:)
Eier esse ich auf der arbeit imer 2 Stück
Anscheinend komme ich immer wieder auf den nenner magerquark:)
was dir schmeckt............Zitat:
Was tust du für früchte rein?
Gute antwort....
Mehr Eier essen, schmeiss das gelbe weg.Zitat:
Zitat von Curls
das gelbe ist aber gesund :D
außerdem kannste Eier nicht auf die Arbeit mitnehmen das stinkt ja wie die Hölle wenn das länger eingepackt ist
Harzer Käse ? ok nicht jedermanns geschmack aber naja
bei der Arbeit wird dir nichts anderes überbleiben als nen shake zu zischen
Aber 2 eigelb am tag gehen doch,oder?
Die Schale noch dran lassen!Zitat:
Zitat von joke
saisonfrüchte,besser.............. ;)Zitat:
Zitat von Curls
So dann schreibe ich mal meinen morgigen arbeits essenstag hin:)
frühstück:
haferflocken und banane plus ew shake
6-14 uhr
Rheinfolge ist ja egal...
Werde
2 bananen essen
4 Eier (2 ohne eigelb)
Tortolinis mit Käsefüllung (trocken ohne alles)
200 g haferflocken mit ca 400 ml Milch (verteilt am Tag)
Wenn ich zu hause bin direkt ew shake.
Ist das bis 14 uhr ok?
deine daten....wären ganz gut
180 ca
78-79 kg
Körperfettgehalt weiss ich zurzeit nicht,bin nicht dick..aber habe fett genug(ist aber null prob,will ja aufbauen)