hi!, Mein PLan sagt mal was dazu (bin newbie)

MontaG . Dienstag

Langhantelcurl Langhantelcurl
Unten 2 Sätze à 10 : Unten 2 Sätze à 10
Oben 2 Sätze à 10 : Oben 2 Sätze à 10
Durchgehend 2 Sätze à 10 : Durchgehen 2 Sätze à 10

Kurzhantelcurl Konzentrationscurl
3 Sätze à 20 : 2 Sätze à 15

Konzentrationscurl : Trizeps Kickbacks
3 Sätze à 15 4 Sätze à 10

Rudern Stehend : Sit-Ups
4 Sätze à 10 Durchgehend : 3 Sätze à 10
Unten : 3 Sätze à 10
Kurzhantelrudern : Links : 2 Sätze à 10
3 Sätze à 10 Rechts : 2 Sätze à 10

Rudern aufrecht :
2 Sätze à 5

Nackendrücken
3 Sätze á 10:



Donnerstag: Freitag:

Konzentrationscurl Trizeps Kickbacks
3 Sätze á 10: 3 Sätze á 10:

Rudern stehend Rudern Aufrecht
3 Sätze á 10: 3 Sätze á 10:

Kurzhantel rudern Butterfly geöffnet
3 Sätze á 10: 2Sätze á 10:

Butterfly geöffnet Front heben
3 Sätze á 10 3 Sätze á 10:

Front heben Sit-Ups
3 Sätze á 10 : Durchgehend : 3 Sätze à 10
Unten : 3 Sätze à 10
Seiten heben Links : 2 Sätze à 10
3 Sätze á 10: Rechts : 2 Sätze à 10

Sit ups durchgehende
3 Sätze á 10:



Mach aber mittlerweile schon etwas mehr hab mich gesteigert! Bitte etwas dazu sagen und ob zuviel/zu wenig!

Unten 2 Sätze à 10 : Unten 2 Sätze à 10
was heißt unten zu unten??

Das ist kein Trainingsplan :!: Das ist MÜLL :!:

ich blick da nicht durch, sry :|

:respekt: so nen müll muss man erst mal zusammenbringen :D

vielleicht solltest du wenigstens die darstellung nochmal ein wenig überarbeiten...

also ich bin richtig froh nicht der einzige zu sein der diesen plan nicht versteht!

:?: :?: :?:
vielleich meint er die sachen direkt hintereinander ... oder so ?!?

vielleicht is die linke seite bei dem doppelpunkt der montag und die rechte seite dienstag

anderst kann ichs mir auch nicht erklären

Dass "unten, oben durchgehend" heisst LH Curl am Bewegungsanfang, am Bewegungsende und der komplette Bewegungsradius! :idea:

Erst mal überlegen Jungs!!! ;)

Scheiss System hat der Plan trotzdem! Da braucht man nen überdurchschnittlichen IQ um allein die Aufteilung rauszukriegen!

Fuji

Der Plan ist echt schlecht.
Was mir zu dem oben unten einfällt wäre, dass er die Bewegung nur halb macht. Also oben (Winkel 90° bis 180°), unten (0° bis 90°) und halt ganz. Wäre das einzige was ich mir darunter vorstellen kann.

Edit: Mist da war jm. schneller als ich.

ja so isses Mind!
Ja der bastard thread kann excel halt nich darstellen also ich versuchs nochmal :


MontaG .

Langhantelcurl
Unten 2 Sätze à 10 :
Oben 2 Sätze à 10 :
Durchgehend 2 Sätze à 10 :

Kurzhantelcurl
3 Sätze à 20 :


Konzentrationscurl :
3 Sätze à 15

Rudern Stehend :
4 Sätze à 10

Kurzhantelrudern :
3 Sätze à 10

Rudern aufrecht :
2 Sätze à 5

Nackendrücken
3 Sätze á 10:


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Dienstag

Langhantelcurl
Unten 2 Sätze à 10
Oben 2 Sätze à 10
Durchgehen 2 Sätze à 10

Konzentrationscurl
2 Sätze à 15

Trizeps Kickbacks
4 Sätze à 10

Sit-Ups
Durchgehend : 3 Sätze à 10
Unten : 3 Sätze à 10
Links : 2 Sätze à 10
Rechts : 2 Sätze à 10

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Donnerstag:

Konzentrationscurl
3 Sätze á 10:

Rudern stehend
3 Sätze á 10:

Kurzhantel rudern
3 Sätze á 10:

Butterfly geöffnet
3 Sätze á 10

Front heben
3 Sätze á 10 :

Seiten heben
3 Sätze á 10:

Sit ups durchgehende
3 Sätze á 10:


--------------------------------------------------------

Freitag:

Trizeps Kickbacks
3 Sätze á 10:

Rudern Aufrecht
3 Sätze á 10:

Butterfly geöffnet
2Sätze á 10:

Front heben
3 Sätze á 10:

Sit-Ups
Durchgehend : 3 Sätze à 10
Unten : 3 Sätze à 10
Links : 2 Sätze à 10
Rechts : 2 Sätze à 10 :D

Ich muss dazu sagen das ich kein Bankdrücken habe, nur 2 Kurz und eine Lang-Hantel! Zudem hab ich noch NIE sonen PLan gemacht und dafür finde ich ihn gut und er überlastet meine Muckies auch da ich oft steigere also zickt mal alle hier nch so rum tztz

Hast du keine Beine? 4x die Woche Arme und Schultern? tztz

Wir zicken nicht...wir wissen nur mehr als du. ;) Jung, der Plan gehört in die Tonne!

lol mind ´Leute wie dich braucht kein forum du spast! Beine sind bei mir schon sehr ausgeprägt deswegen entfällt das!

Nur weil spasties wie Mind nur die hälfte trainieren scheissen sie sich ein und haben nix drauf, fuck you du mucker!

Jetzt werde mal nicht ausfallend ja? Wenn ein Plan scheisse ist, dann sag ich das auch direkt. Und dein Plan ist nunmal scheisse! Und Beine sind schon ausgeprägt? Ist ja toll... und trotzdem sollten sie trainiert werden!