Sehr krasse Unterarmübung
Naja kennen vieleicht welche schon aber ich sag euch trotzdem. Davon Platzen euch eure Unterarme. Ihr nehmt ein Rohr oder was ähnliches dann ein seil, das bindet ihr oben drumm und macht ein Knoten. So nun macht ihr auf nem guten abstand weiter unten an das seil eine hantelscheibe dran mit nem Knoten so das sie fest dranhängt. So jetzt komms. Ihr nehmt die Stange oder das Rohr und hält es etwas vor eurem Körper (Arme angewinkelt in etwa 90°). Nun wickelt ihr das seil mit den Händen auf bis die scheibe oben anschlägt und dann wieder runter und den vorgang wiederholen bis eure Unterarme vor schmerz und pump platzen^^ Denke das diese Übunge weil man die kommpletten finger und die hand benuzt echt jeden unterarmmuskel kontrahiert.
Naja Stay Pumped :D
