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Also, alles entwickelt sich eigentlich ganz gut, nur der Bizeps will irgendwie nicht dicker werden. Obwohl ich mich bei den Gewichten stark gesteigert hab.
Bisher hab ich immer Curls an der Maschine gemacht, und Sz Curls. Aber die hab ich jetzt gegen KH Curls getauscht.
Mache jeweils 3 Sätze.
Was meint ihr worans liegen könnte?
Wie war das noch - um 2,3 cm am Bizeps zuzulegen, müsste theoretisch der ganze Körper um etliche kg´s heftiger werden. Vielleicht ist der Bizep auch einfach nicht "Dein" Körperteil, waren bei mir immer die Schultern. Macht nix, immer schön dranbleiben!
Vielleicht machste auch zuviel des Guten, beim Rücken-Training bekommt er ja auch immer was ab, ob man will oder nicht.
Tipp: Mal zwei Wochen gar keine spezielle Bizep-Übung und dann wieder slow starten, vielleicht hilft´s.
Gruß
SJ
Weniger machen? Ich hatte schon überlegt ob die 2 Übungen nicht zu wenig sind... Bin in den letzten 8 Monaten von 72 auf 84 kg gekommen und hab mich bei den Gewichten auch immer gesteigert...
Dendê, da hilft nur : Geduld, Geduld, Geduld.......
Der Bizeps ist bei mir auch mit Abstand der schwächste Muskel. Ich habe da sowohl Kraft, als auch Massemäßig ein Problem. Er wächst zwar mit, aber irgendwie habe ich immer das Gefühl, dass er hinterherhinkt. Möglicherweise machst du gar nichts falsch. Ich wette mit dir, dass du dafür ne starke Brust hast.
Gaaanz dumme Idee!
Aber wie siehts denn mit deinem Triceps aus?Der ja nun 70% der Armumfangs ausmacht!?
Ansonsten vll. mal mit den Wdh. "spielen" oder andere Übungen testen?! Hab da echt keine Ahnung sonst!
mfg
was bei mir geholfen hat: darauf achten, dass der bizep bei den übungen immer unter spannung steht, also nicht zuweit absetzen beim LH-Curl z.B.
kannst auch mal mit ein bisschen mehr Wdh probieren bei mir hats so geklappt :daumen:
Die Wette hast du verloren :D Ich hab irgendwie alle hinteren Muskeln gut. Trizeps besser als Bizeps, Rücken besser als Brust...Zitat:
Zitat von 8pack
@Epic, ja der Trizeps ist ganz ok. Deswegen sieht der Arm von der Seite auch ok aus. Aber von vorne ein Flop! Und durch den schwachen Bizeps kommt die vordere Schulterunterteilung auch nicht so schön zur Geltung!
@Kawendtz, Bizeps steht immer unter Spannung! Gehe nicht zu weit runter.
@Sunnyboy, ja mehr WHs kann ich mal probieren. Allerdings habe ich als ich angefangen hab zu trainieren immer mit 9-12 trainiert, inzwischen mach ich so 6-8. Finde das intensiver und bei den anderen Muskeln läuft ja auch alles ganz gut...
Dann mach doch eben wieder 10-12 Wh mit dem Gewicht das du auch bei 6-8 machst :diablo:
Wer sagt mir dass höhere Wiederholungszahlen mehr Wachstum versprechen?
Dafür hast du natürlich keine Garantie das is ja wohl klar, ABER: probieren geht über studieren ;-)
bei mir hats funktioniert bin auf 15 Wdh wer sagt wenn du mehr Wdh machst das du nicht an Volumen zu nimmst!?Zitat:
Zitat von Dendê
Lass die Wdh ruhig bei 6-9 da kannste nix mit falsch machen! Gewicht so wählen, dass eine weitere Wdh nicht unbedingt möglich wäre.
ICh finde der Bizeps wächst mit am langsamsten, ist bei mir auch so. In der Anfangsphase geht es schneller, als wenn man schon länger dabei ist.
Vllt musste einfach mal mit der Ernährung etwas spielen, so dass du auch durch die Nahrung an Masse gewinnst!
Ansonsten, mehr Wixxen :kollega:
Beim Bizeps kann man auf jeden Fall auch mehr Wdh machen, denke ich auch.
Du haust heute aber echt ne Menge SUPER Tipps raus :lol: :respekt:Zitat:
Zitat von KleinerMuskel