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Hallo
ich trainiere seit ungefähr einem halben Jahr. Mein Problem ist, dass zwar mein Brustmuskel wächst, jedoch nicht "härter" wird. Es ist, als ob da gar keine Muskeln wären. Da ich jedoch immer mehr stähmen kann, kann das irgendwie nicht stimmen.
Ich trainiere zweimal in der Woche die brust:
3 Sätze a 10 Wiederholungen
1. Satz 35kg
2. Satz 32kg
3. Satz 30kg
Also, was mache ich falsch?
Du machst zu wenig für deine Brust!!! Mache mindestens 2 Übungen à 3 Sätze. Und versuch mal mehr Gewichte, du schaffst bestimmt mehr als 35 kg ;-)
kann es sein dass du auch ein bisschen faul bist? wenn du 10 wdh schaffst (ich geh mal davon aus, dass du noch +1-2 packst) dann brauchst du im 2. und im 3. satz nicht unbedingt reduzieren. mind. im 2. satz kannst du noch mit deim gewicht vom 1. trainieren! intensiver trainieren und du wirst auch mehr erreichen.Zitat:
Zitat von Ullrich
Ich empfehle dir. Mehr als eine Übung für die Brust. Das du immer 2 Gegensätzige Muskeln trainieren solltest, brauch ich denke mal net sagen ;)Zitat:
Zitat von Ullrich
Des Weiteren wenn du Masse haben willst(wovon ich ausgehe), dann nimm max.9 Wdh. Wähle hierbei das Gewicht so, dass du eine 10 Wiederholung nicht mehr unbedingt schaffen würdest, dann mach kurz Pause und gleich den nächsten Satz. Mach so 2-3 Sätze.
Welche Übungen machst du für die Brust?!
Doch, ich weiß nähmlich nicht, was du damit meinst.Zitat:
Das du immer 2 Gegensätzige Muskeln trainieren solltest, brauch ich denke mal net sagen
Brustplan:
4 Sätze Bankdrücken
4 Sätze FLiegende Schrägbank
Wer nämlich mit h schreibt is däm....... :mrgreen:
4 Sätze? Ich bin ja noch im Gegensatz zu euch ein Anfänger darum schaff ich auf keinen Fall 4 Sätze mit 35kg. Außerdem habe ich keine Schrägbank, nur ne normale. Solll ich dann trotzdem Fliegend machen? In welcher Kombination mit dem Bankdrücken?
Was meint ihr mit 2 Übungen?
Da ich kein Langhantelablage habe, muss ich nach dem Bankdrücken die Stange von meiner Brust auf den Boden legen. Darum darf ich mich nicht 100% auspowern, sonst krieg cih die nicht runter.
Öhm, mal ne blöde Frage, aber du trainierst schon noch andere Muskelgruppen oder?
Ja, klar. Beine, Brust, Rücken, Bizeps und Trizeps
Aso okay:)
Tranierst du zuhause oder im Studio?
Hörste sich so an alsob du sowas nicht zuhause hast;)
zu hause
Zitat:
Zitat von 8pack
Ich les hier immer wieder Fliegende auf der Schrägbank...... hab ich noch nie gemacht... immer nur auffer Flachbank....
Was für vorteile oder veränderungen bringt die Schrägbank.... irgendwas anders bei der ausführung ?
Okay, ich kenne mich da auch noch nicht so wirklich aus doch mir wurde immer gesagt, dass man alle Muskelgruppen Trainieren muss/sollte um im Endeffekt gute Resulate zu erziehlen! Kannst du vll. mal deinen Plan posten!
Ich denke mal da müsste dir dann mal einer weitere Tipp´s geben der davon Ahnung hat bin leider auch noch Anfänger :(
Mehr obere Brustmuskeln!Zitat:
Was für vorteile oder veränderungen bringt die Schrägbank.... irgendwas anders bei der ausführung ?
Kauf dir 2 Kurzhanteln mit genügend gewicht und noch ne schrägbank.
dann machste 3Sätze Bankdrücken flachbank( nicht bis zum Muskelversagen)
3Sätze Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln bis zum MV
Ich hab das erste Jahr meine Brust nur mit Kurzhanteln trainiert und es ging gut voran.