erfahrung nach 2 wochen

hi ich habe ja auf rat von den mods und einigen anderen hier den anfängertrainingsplan von seppl genommen.. klappt auch alles wunderbar

ich mach den so wie beschrieben .. nun meine frage lässt sich durch die tage dazwischen durch ein halb stündiges cardiogramm training diverse bereiche wie der bauch noch schneller trainieren da ich ja durch dass normalerweise am bauch dann fett abbaue und am nächsten tag dort auf kraft trainiere ??

is das sinnvoll oder nicht jeden freien tag , ich will einfach mal erfahrungen und meinunsgeindrücke sammeln ;)

gruß

Zitat:

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Zitat von BBT87

ich mach den so wie beschrieben .. nun meine frage lässt sich durch die tage dazwischen durch ein halb stündiges cardiogramm training diverse bereiche wie der bauch noch schneller trainieren da ich ja durch dass normalerweise am bauch dann fett abbaue und am nächsten tag dort auf kraft trainiere ??

is das sinnvoll oder nicht jeden freien tag , ich will einfach mal erfahrungen und meinunsgeindrücke sammeln ;)

gruß

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cardio, wenns sein muss, max 1-2 mal pro woche und wenn das ziel muskelaufbau ist das kcal defizit wieder ausgleichen/erhöhen.
diverse bereiche lassen sich durch cardio nicht schneller trainieren, zumindest nicht so wie du dir das vorstellst.

Cardio trainiert den Bauch überhaupt nicht, es stärkt das Herzkreislaufsystem und verbrennt Kalorien.

Muskeln zu- und Fett abnehmen geht nachwievor NICHT gleichzeitig.

vorallem lässt sich nicht lokal fettabbauen. sozusagen nur muskeln aufbauen -> haut straffen/höherer fett verbrauch.

gruß

flex

das heisst es bringt zwar was cardio 1-2 mal die woche zu machen.. aber es gibt kein mittel fett am bauch abzubauen jedenfalls nciht gezielt ..

ich betreibe nebenbei noch aktiev leistungssport , etwa so 3-4 mal in der woche , d.h dadurch würde ich doch auch schon genug fett verbrennen ?

wie bekomme ich dann die kleine fettschicht am bauch weg (ich würde schon sagen sie ist klein) aber man sieht halt nicht durch ^^

Frage: Wo hast du bei kleinen 66 kg und langen 182 cm Fett am Bauch ??

Ist mir unverständlich

Zitat:

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aber man sieht halt nicht durch

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Ich würde eher sagen, dass deine Bauchmuskeln derart untrainiert sind, dass man die "Packs" nicht sieht. Dass bei deinen Daten irgendwo Fett dran sein soll, ist mir auch unbegreiflich. Mach doch mal ein Bauchfoto ;)

Und was für einen Leistungssport betreibst du denn? Wie lange jeweils? Wie intensiv? Bei soviel Sport sollte das Abnehmen kein Problem darstellen, genau deswegen bist du warscheinlich aus so dünn, weil du eben viel zu wenig ißt. Da ist kein Fett, glaube mir.

gut dann wäre ich beruihigt weil ich immer denke ich habe ordentlich fett am bauch , vielleicht auch einfach weil ich noch nie nen bauch mit fett vor dem richtigen trainieren gesehen habe ;)

ich spiele aktiev tischtennis also so etwa 3 mal in der woche à 3 stunden mit anschliessend zirkel training (cooper test manchmal)

aufwärmen wird so gestaltet , lockeres war machen, dann sprint , dann vielleicht die übung bei der man an der wand sitzt und noch ne rücken übung man kann sich also nicht beklagen, ich kann auch mal ein foto machen wenn das weiter hillft

also das ist mir jetzt schon einw enig peinlich ^^ da ich ja erst seit ein und halb wochen trainiere und wenn ich manche hier so anschaue naja 8pack hat gemeint ich soll mal posten

da ist doch nicht viel Fett, du bist einfach nur bleich und untrainiert ;)

bisschen Farbe und einige Monate Training und es sieht auch schon viel besser aus

Dito, ich sehe da auch kein Fett, nur nen sehr mageren Bubi ;) ALso hör auf mit dem Quatsch von wegen Fett abbauen und stürze dich in die spannende Welt des Masseaufbaus ;)

ja ich weiss nicht ich denke immer da sist fett , das ist kein bleich das war nur weil ich licht and er kamera angemacht habe und blitz ^^ aber sieht man nach 8 wochen traingsplan von seppl was ??

wenn du ordentlich trainierst und isst ja ... aber 2 Monate ist doch keine Zeit im Bodybuilding :D

veranschlage mal ein jahr bis du ne ordentliche Veränderung siehst

aber ja nach 2 Monaten wirst du schon einen Unterschied merken

ja meine frage dass mit dem essen muss ich also auf nix verzichten kann also wenn ich richtig vertsanden habe kann ich alles essen bei meiner statur ;)

und auch essen wenn man keinen hunger hat auf gut deutsch ??

bauch übungen da habe ich so ein video dass könnte ich mal hochladen wenn das geht will wissen ob das was bringt

Zitat:

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da ich ja erst seit ein und halb wochen trainiere

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Zitat:

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nach 8 wochen traingsplan

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Na, wie lange denn nun schon :gruebel:

Und nö, ich sehe nix. Ist aber auch nicht schlimm.