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hallo
also
ich hab mal n paar fragen, die erste ist:
Ich bin 15 un mache schon 2 jahre krafttraning un bekomme oft gesagt das das nich gut für meinen körper sei, stimmt das??
2.
ich bin total unzufrieden mit meinem unterarm..
ich trainiere ihn nicht extra,meine frage ist mit welcher übung kann ich den unterarm am besten trainieren??
3.
was ist effektierver bizeps traning mit dem arm aufgelgt auf das knie oda im stehn beide arme gleichzeitig??
liebe grüße daniel
Hallo daniel!
zu Punkt 2.) nimm ne Lanhantel mit Gewicht. Du stehst aufrecht, hast die LH hinter deinem Rücken in allen beiden Händen. Dann bewegst du die LH mit der Hand (nur die Hand!!) leicht nach oben.
Wenn du ein Ziehen im Unterarm spürst, bist auf der richtigen Seite!!
Gegebenfalls frag auch nen Trainer falls du in einem Gym bist, damit der dir das vorzeigt!!
Fang mit moderatem also leichtem Gewicht an, um nicht gleich das Handgelenk zu überlasten! ;)
3.) das musst du selber durch probieren rausfinden, was bei dir besser funzt. Jeder Körper reagiert anders aúf Übungen!! ;)
Hau rein!! :knie:
hey danke
1)Also wenn du mit 13 schon mit voll power tranierst is das ganz sicher nicht gut für dein wachstum bzw. für deine gelenke! Doch wenn man ein paar Sachen beachtet kann man da schon was machen(wie z.B. nur ziehübungen) meinst du aber nicht, dass diese frage etwas spät kommt?
2)Schweres Kreuzheben (damit will ich nicht sagen,dass du das machen sollst weil diese Übung auch nicht ganz ohne ist). Oder bei Klimmzügen den Griff mit einem handtuch umwickeln! Oder auch Unterarm curls! Bei mir helfen langhantelcurls auch noch gut!
3)Naja diese Frage kann dir hier wohl beantworten denke ich mal, weil das von person zu person anders ist!
Mfg
Farmers Walk hab ich letztens mal ausporbiert, das ballert auf jeden Fall deine Arme weg! :D
zu epic
ich hab mit 13 langsam angefangen zu trainieren, das heißt mit liegestützen un so kleinen sachen...
un richtig mit dem trainieren bin ich erst so seit einem jahr dran....
zu Megalomaniac
was ist denn farmers walk??
muss och das kennen ??
@ megalomaniac. was machst du genau bei dieser übung?
habe nur diese bilder bei google gefunden...
http://images.google.de/images?q=Far...-8&sa=N&tab=wi
Also das ich garkein Problem ;) also da haste dir zu 99% nix kaputt gemacht ;)Zitat:
ich hab mit 13 langsam angefangen zu trainieren, das heißt mit liegestützen un so kleinen sachen...
ich habe 1 Monat bevor ich 15 geworden bin langsam angefangen und nun seit 3 Monaten traniere ich schon recht hart, klappt aber auch alles super..!
@ megalomaniac ich kenne die Übung als Übung für die Finger + handgelenk ist aber auch gut für den Unterarm, ist halt quasi für die u- arme genau das gleiche wie kreuzheben oder liege ich da falsch?
Hab ich letztens mal hier im Forum gelesen. Man nimmt Gewichte( auf Lang oder Kurzhantel geht natürlich auch) in die Hand und hält die solang wies geht. Muss man natürlich viel Gewicht nehmen , kann man bestimt auch im Sitzen machen.
http://www.ivankobarbell.com/Photo/lift.jpg
Mit mindestens so viel Gewicht, wie auf dem Bild!
Quasi das hatte ich geschrieben, aber auf das Handgelenk bezogen bzw. auf die Hand! beansprucht aber auch die unterarme starkZitat:
Man nimmt Gewichte( auf Lang oder Kurzhantel geht natürlich auch) in die Hand und hält die solang wies geht. Muss man natürlich viel Gewicht nehmen , kann man bestimt auch im Sitzen machen.
belastet denn das nicht die gelenke?
da wird ja der ganze arm auseinander gezogen... :mrgreen:
ich dachte immer, das walk würde heißen, dass man dabei rumläuft ;)Zitat:
Zitat von Megalomaniac
ja meinte ja auch nur das es bestimmt auch im Sitzen geht^^
@ Helium, meinte nur das man schon was mehr Gewicht nehmen kann, sry falls ich mich falsch ausgedrückt habe :mrgreen:
Nein, war richtig. Man braucht schon einiges an Gewicht