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Hi ihrs
hba ma ne Frage diesbezueglich ..
Da ich ja KH zu Huase habe, zwa mit wenig Gewicht aba ich hab welche.. kann ich dieses training auch seperat zu den anderen Trainingseinheiten zu Haus emachen damit mein training an sich nicht so lange dauer bzw .. ??
Waer nett wenn ihr mir helfen koenntet !!
Gruß SouL
Ob zu Hause oder im Gym ist egal ;)
Und wie soll ich mich dann warmmachen vorherß? oder einfach ma ne KH inne Hand nehmen und5min Rtatorentraining ebtreiben ohne jeglcihes warmmachen / vorbereitung
Mach doch n paar Hampelmänner oder Liegestütze..
Soulfire, könntest du dich bitte um eine etwas klarere Ausdrucksweise bemühen. Einfach vor dem ABSENDEN nochmal durchlesen - Danke dir ;)
PS: Da das Gewicht bei Rotatorenübungen nicht sehr hoch ist fällt das Aufwärmen auch dementsprechend aus.
Ok, werdsch machen seppl :mrgreen: :mrgreen:
Ich werd dann ma mein Rotatorentrain auf Trainingsfreie Tage legen, ma schuan wies sich entwickelt :?
Danke nomma !
Gruß SouL
mach das rotatorentraining nach dem schultertrain, dann sind sie schon warm und außerdem sollte man sie eh nicht mehr als 1-2x die Woche trainieren, sonst kanns zu Überreizungen kommen
ich bau' es so jede zweite, dritte schultereinheit ein. nur 2-3 lockere sätze, aber ich hatte zum glück bis jetzt noch keine probs mit der schulter
regelmäßig würd ichs schon machen, lockere Sätze ist eh klar, Rotatoren will man nicht auf hypertrophie trainieren :lol:
Gibts bestimmt auch welche...... :lol:Zitat:
Zitat von joke
:lol: :lol: ich stells mir grad köstlich vor :mrgreen:
Für die, die es nicht wissen:
Die Außentotatoren liegen hier:
Noch mehr Bilder :
http://anatquest.nlm.nih.gov/Visible...R110224230.jpg
Hmm.. da spuere ich allerdings keine Probleme?? VLl sinds dann die Innenrotatoren obwohl es jetz eigendlich geht ..
hier sind auch ein paar super übungen für die rotatoren
http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/