Hallo ich hoffe ich nerve keinen, weil das schon teilweise (!) in anderen Beiträgen kam aber das waren über 100 Stück und bevor ich mir die alle durchlese möchte ich (auch für andere "unwissende") hier mal alles zusammenfassen:
Und zwar wird das Wachstum ja gehemmt bei Maxkraftversuchen- das wissen wir schon. Und einige Übungen wie Kreuzheben sollte man unter 16 auch nicht machen. Die Meinungen der Seiten über "verbotene" Übungen sind aber unterschiedlich, deswegen möchte ich mal von euch hören, was ihr dazu sagt:
Und zwar mache ich
10 mal Crunshes,
7 Wdh. Langhantel 10 kg (ja-so wenig :-( ) ,
ein Klimmzug (mehr schaff ich nicht), :oops:
massig Wadenheben auf einem Bein ohne zusätzliches Gewicht
massig Kniebeugen ohne Gewicht
massig Liegestütze beidhändig
So kann ich da noch bei meinem Alter einige Übungen reinpacken/muss ich einige streichen bzw. kann ich bei einigen zusätzliches Gewicht machen ?
Danke schonmal...