ich hab ein kleines(großens) Problem.
Ich bin 16 Jahre alt , 174cm groß und wiege nur 53 kg.
Ich trainiere seit ca. 3 Monaten und außer ein bisschen Bizeps is noch nix passiert.
Ich will vor allem Masse aufbauen und die Brust sollte ordentlich werden.
Ich trainiere in einem 3- er Split : Arm , Brust , Bauch
Ich gehe nich ins Studio und werde auch nich. Ich hab lang und Kurzhantel + alle Gewichte.
Mein größtes Problem is die Brust , ich stemm nur 30 kg !!!
Meine Ernährung is normal , aber ich esse auch Süßes.
Was kann iczh tun , um meine Brust zu stärken?