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Hi, ich habe ein Problem :Ich fresse(wirklich fresse) mich den ganzen Tag voll und nimm fast 0 zu im Gegenteil wenn ich 1mal trainiere nimm ich schnell wieder ab !!! Hoffe ihr habt da paar Tipps Lösungen zur verfügung, und falls ihr das empfehlen würdet welche Creatine verwenden? mfg David
Mit 43 kg bist du wirklich sehr leicht. Schreib doch bitte mal auf was Du an einem ganzen Tag von 0 bis 24 Uhr isst. Und bitte nichts auslassen, wirklich gar nichts. Evtl. könnte man da schon etwas sehen.
jo mach ich gleich morgen :S
@BBJunior: Jo, schreib erstmal deine tägliche Ernährung. Dir wird hier geholfen zuzunehmen. Deine Mutter wird zuerst nicht so begeistert sein, Ernährung für Muskelmänner ist qualitativ hochwertig und füllt den Einkaufskorb und leert das Portemonaie und du wächst wie Spargel, auch noch in die Breite.
:)
Creatin bekommst du genug über die Nahrung um zu wachsen, du brauchst kein Supplement.
Nun schreib erstmal deinen Essensplan.
jo werd heut alles aufschreiben und es euch morgen oder heut am abend/nacht reinschreiben:)
So bin zum Essen aufgestanden das war um,
11:30(gerade aufgestanden): Portion Pommes + Hühnerbrust gefüllt mit Käse und Schinken
13:50: Vinchetto Schokoladen/Erdbeer Riegel
14:00: Banane
15:46:Stück kalte Salami-Pizza und ne Hand voll Chips
16:18:Schoko-Sahne Pudding
18:20: Vinchetto Schokoladen/Erdbeer Riegel
18:50: Große Pizzarolle(=große Pizza eingerollt)
21:36: Banane
Heute auf Nacht habe ich noch um 2 in der Früh, war noch auf, einiges gegessen weiß nicht ob das dazuzählt, aber jetzt werd ich außer vl. paar Kleinigkeiten nichts mehr essen.
So hoffe ihr habt jetzt einen Überblick, aber es kann auch sein das ich mal bisschen weniger esse aber dafür am nächsten Tag wieder mehr, wenn ich den ganzen Tag zu Hause sitze esse ich mehr da ich immer eine Kleinigkeit esse wenn mir langweilig ist.
Hoffe um Tipps, Mit freundlichen Grüßen David
Bei der Nharung müsstest du eigentlich zumindest Fett zu nehmen.... :gruebel:
Jo, dacht ich auch immer aber nimm fast 0 zu...Und bin ein zimlicher Spargel bei Händen Füsen usw :? ...Und wenn ich ein bisschen Fett zunehme dann glaub ich nur am Bauch
Also was du da isst ist auch nicht sonderlich viel. Zwar ziehmlich fettige Sachen, aber nicht sonderlich viel. Les dich mal im Ernährungsforum ein. Dann weisst du wie man richtig isst ;) Dann wirst du auch zunehmen.
Mach mal ein ein Experiment.
Kauf dir Traubenzucker, und trink zu den Hauptmahlzeiten 50gr in Wasser aufgelösst.
Das müsste deinen Insulinspiegel hochpushen und zusammen mit dem fettigen Zeugs musst du einfach zunehmen.
Das geht gar nicht anderst.
Was trinkst du denn ? Das hast du glaub ich nicht geschrieben .
bestimmt cola :D.
sonderlich viel ist das ja nicht was du isst.
an deiner stelle würd ich mehr nudeln essen und proteine...
gabs da nicht ne seite bambams corner oder sowas? mit lauter ernährungstipps?
Ich wette 10 Euro das er Cola Eistee oder evtl. Fanta über den ganzen Tag verteilt trinkt. Ich hab mich auch mal so ähnlich ernährt da war ich ne Woche allein zu Hause :oops: ( 2 Jahre her, Frühstück war Popcorn Mittagessen ne Tafel Milka lol )Zitat:
Zitat von Jens1981
lol gebe mich geschlagen :) sagen wir so zu Hause gibts kein cola nur Verdüngungssaft und/oder Orangensaft, aber in der Schule oder sonstwo trink ich nur Cola/Eistee ^^ und fast jeden Tag in der Schule nen halben Liter aber hab angefangen zusätzlich noch einiges an Wasser zu trinken. Jo werd versuchn mehr zuEssen aber bin anch dem immer mehr als voll :S
Achja Ich esse normaler Weiße nicht so, nur meine Mutter war übers Wochenende nicht zu Hause und mein Freund lud mich auf eine Pizza ein und vom Vortag hatte ich noch Pizza von meiner Schwetser übrig :) mfg David
Trink viel Milch , hier kann die keiner helfen wenn du nicht das aufschreibst was du im Regelfall isst .