Also trainiere seit 4 monaten und ich bin sehr sehr zufrieden mit den erfolgen. Das Problem was ich dabei habe, ist das ich zu Hause trainiere. Ich kann zwar jede Muskelgruppe wunderbar trainieren, da ich viele Gewichte und z.B. ne Klimmzugstange habe, aber NEGATIVES BANKDRÜCKEN ist nicht drinne, d.h. auch keine untere Brust. Also wer vorschläge hat außer neg. BD immer her damit