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Hallo Ihr Sportler. Ich habe ein Problem mit meiner Brust. Die will einfach nicht wachsen. Ich Trainier einmal Pro woche meine Brust. Bankdrücken Schrägbank Butterfly
Mein Rücken wächst gut. Meine Bizeps sin mittlerweile bei 49cm. Trizeps sehr gut usw.
Brust nix. Etwas natürlich. Aber zu Flach. :?
Hat das was mit meinem Alter zu tun? Bin jetzt 40. Ich hoffe nicht.
Zusatznahrung WHEYMATRIX 3-4 mal am Tag zum vielen Essen.
Ich hoffe Ihr könnt mir ein paar Tips geben. Möchte noch was werden :lol:
trainiere deine Brust einfach öfters als 1 mal pro woche ;)
Na ja, wenns denn hilft.
Aber ich denke, das es nicht nur daran Liegt.
Will meine Brust nicht Übertrainieren.
ich denke auch nciht, dass es nötig ist, sie öfters zu trainieren! eher im gegenteil!!!
poste dein brustprogramm und wir helfen dir weiter. das alter sollte grad noch gehen. ernährung achtest du auch?
Achte auf meine Ernährung.
War jetzt beim Doc. Der hat gesagt das ich kerngesund bin. Sehr gute Blutwerte. Creatin ist etwas hoch. Aber wegen des Trainings Ok.
Brustprogramm mache ich zum Aufwärmen. Dehnen
Dann 5x 15 Butterfly
Danach Flachbank 3-5 Sätze mal viel Wiederholungen, mal schnell zum hohen Gewicht.
Danach Schrägbank selbes Programm wie Flach.
Das wars eigentlich. Bestimmt zu wenig, oder?
ich finds recht viel ! ich mache höchstens 9 sätze
haha, bist ja ein witzkopf...
die übungen sind gut. die reihenfolge & den wiederholungs- und satzzahlbereich kann man folgendermassen umstellen:
1.) flachbank-bankdrücken - 3 sätze - 6-8 wiederholungen
2.) schrägbank-bankdrücken - 2 sätze - 6-8 wdh
3.) butterfly - 2sätze - 6-8wdh
4.) würd ich neu noch 2 sätze dips mit 6-8 wdh für die untere brust reinnehmen.
--> überall einen aufwärmsatz mit 40% des normalgewichts 20wdh!
das ist schon mal ein weites stück besser, als das jetzige brustprog ;)
ich ?Zitat:
Zitat von smertin
Na wunderbar.
Fange ich morgen mal mit an.
Erst mal danke für die Tips
Melde mich wieder, wenn ich ein Tier geworden bin :roll:
Kann mir jemand erklären, wozu Butterfly gut sind?
für die brust du witzfigur!!! :roll: :roll: :roll:
Du meinst also, daß man mit Butterflies die Brust trainieren kann?
Ja denk ich(und wohl alle anderen auch)!Zitat:
Zitat von DareDevil
das hier solltest du dir vielleicht mal anschaun... ;)
Soll ich dir was sagen, smertin? Ich glaube nicht, daß man mit Butterflies die Brust trainieren kann.
interessant.... und äääääähm, wieso??? :roll:Zitat:
Zitat von DareDevil
(ich verweise verweise nochmal)