Zitat von Barbara
Es ist perfekt, auf nüchterenen Magen zu laufen, weil da die Glykogenspeicher leer sind und der Körper sofort verstärkt auf Fettdepots zugreift,ABER: Eiweiß aus Muskeln kann er schneller in Energie umwandeln, deswegen muß man die schützen.
Das geht entweder mit BCAA´s vor dem Cardio oder aber mit 10g Whey in 200ml Wasser. Steht übrigens gerade auch in der letzten SportRevue!
Die Fettverbrennung läuft tatsächlich von der ersten Minute an, wird aber nach 20-30 Minuten intensiver- da sind sich die seriösen Wissenschaftler mittlerweile einig!