Hi!
Hier nochmal ein 2er Splitt zur kontrolle:
TE1:
Flachbankdrücken 3*8
Schrägbankdrücken 3*8
Ersatzübung aber welche außer Fliegende?
Beinpressen 3*8 (Kniebeugen nicht möglich, kapputes Knie durch joggen)
Beinstrecken 3*8
Beinbeugen 2*12
Langhantelcurls 3*12
Konzentrationscurls 3*12
Nackenübung?
Bauch
TE2:
Klimmzüge so viele wie gehen
Latziehen 3*8
Runderübung aber was für eine?
Hyperextensons mit Gewicht
Frontdrücken in der Multipresse 3*8
Seitheben mit Kurzhanteln 3*12
Noch ne Übung?
Bankdips 3*12
Trizepsdrücken am Seil 3*12
Wadenheben stehend 3*12