Waschbrettbauch

Hallo!

Ich weis nicht ob ihr gerade auf Pro7 zugeschaut habt...

Es ging um den richtig beliebten Waschbrettbauch..

Vorab, die Meinung von Wunderwelt Wissen und den Ärzten dort und Wissenschaftler und was weis ich was das für typen waren..

Das es nicht notwendig ist genetisch dafür bestimmt zu sein, es liegt eher daran selbst wenn man nicht wirklich Dick ist aeh dafür geeignet zu sein das die muskeln am bauch so stark wachsen können...

Was ich mich jetzt frage wie finde ich das vorher heraus bevor ich mich 1 Jahr mit Crunches herumärger ob ich dafür geeignet bin ? Ob meine Bauchmuskeln viel wachsen können

Eure Meinungen , Erfahrungen bitte

Bring deinen Kfa auf ein gutes Maß und schau ob man was sieht , wer meint extra Bauchtraining machen zu müssen der solls machen . Leute die Probleme beim Sixpackaufbau haben trotz einem gutem Kfa können es mit Crunches usw. probieren aber übertriebenes Bauchtraining und Sixpackwahn ist Quark .

Meine Meinung ist das es bei einem länge und bei anderen kürzer dauert aber es ist bei jedem zu machen. Natürlich ist das Endergebnis nicht bei jedem Wettkampfmässig gut... aber ein Waschbrettbauch ist zu schaffen.

Brauchst Du gar nicht. Auch Du wirst ein Sixpack bekommen, wenn Du "normales" Bauchmuskeltraining betreibst und deinen Körperfettanteil niedrig bekommst, wobei der 2te Teil der schwierigste ist.

PS: Was soll denn das für eine Aussage sein? Es ist nicht notwendig genetisch dafür bestimmt zu sein, aber es sei notwendig, dass man viel Bauchmuskeln ansetzen könne. Ist das denn etwa nicht genetisch bestimmt, sondern durch die wöchentliche Lotterieziehung? ;) :idea: :?:

Ja das ist schon richtig nur ich z.b hab seid meine Mandeloperation vor 5 Jahren etc generell wie ich älter geworden bin probleme meine KFA niederzuhalten..

Sagt das schon etwas darüber aus das ich nie Sixpack gut aufbauen kann?


Das Hasse ich so an den ganzen scheiss Sendungen wie Galileo und Wunderwelt Wissen die sagen dir Waschbrettbauch kann so eigentl jeder haben.. Doch hengt davon ab ob die bauchmuskeln gut wachsen können..

Die geben einen immer nur halbe informationen


Edit* Da waren 2 schneller ja kA was die meinten so sagten die das aber.. genau so.. Sie meinten jeder kanns schaffen aber es hengt halt davon ab ob die Muskel größer werden und ned nur straffer oder so O.o *Crazy*

Weil die Bauchmuskeln sind ja normalerweiße für 2 Sachen da.. Halten die Organe an ihrer stelle und stützen den unterenbereich der wirbelsäule.. Frage is halt bin ich jemand der nur solche bauchmuskeln bekommen kann die nur Stützen oder auch welche die wachsen und gut ausschaun

Also je älter man wird desto langsamer wird der Stoffwechsel. Bei einem ist das radikaler bei dem anderen ganz harmlos. Und wenn man einen langsamen Stoffwechsel hat dann ist es nun mal so das man schneller Fett ansetzt wenn man nicht aufpasst.

Also: Diät plus Training (incl. Bauchmuskeltraining) und gegebenenfalls Cardio.

Je mehr Bauchmuskeln du hast desto besser sieht man sie auch bei einem höheren Kfa .

Naja Galileo u. WW sind schon seit einiger zeit keine sehr seriösen Wissenschaftssendungen mehr :|
Dieses sixpack-special gerade hat mich irgendwie an diese an so tollen Mystery-specials von galileo erinnert -.-

Ich habe auch mal einige Fragen zum Bauch und ich möchte keinen neuen Thread eröffnen.

1. Ist es bei Crunches besser die Kurzhantel vor der Brust oder hinterm Kopf zu halten?

2. Wenn man lange genug den Bauch trainiert kann es sein das man trotz das man einen leichten Kcal-Überschuss hat wenigstens etwas Bauchspeck verliert und vielleicht sogar die Bauchmuskeln etwas kenntlich macht.

3. Wenn man sich bei leichtem Kcal-Überschuss so ernährt das es absolut BB-gerecht ist, sprich: so wenig Zucker wie möglich und so wenig schlechte Fette wie möglich und dann abends kaum noch carbs, kann dies dann Punkt 2 unterstützen?

1. Wie es dir passt. Ich halte immer eine Gewichtscheibe auf der Brust.

2. Nein, Fett verbrennst du nur durch ein Kcal defizit. Lokaler Fettabbau ist nicht möglich.

3. Es ist egal durch welche Nahrung du einen Kcal Überschuss hast, du wirst zunehmen.

@hmm...egal zu Punkt 3

Wirklich egal ists beim Muskelaufbau nicht, wie dein Kalorienüberschuss zustande kommt. Man will ja qualitativ hochwertige Muskeln aufbaun :mrgreen: und so wenig Speck wie möglich ansetzen.

Es macht einen Unterschied ob dieser durch McDonald's & Co zustande kommt oder durch BB-Futter.

Beim Muskelaufbau ist es nicht egal, da hast du recht. Trotzdem nimmst du an Fett zu, durch gute KH weniger durch schlechte mehr.

Zitat:

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1. Ist es bei Crunches besser die Kurzhantel vor der Brust oder hinterm Kopf zu halten?

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durch die hebelwirkung brauchst du für die selbe kraft weniger gewicht, wenn du es am gestreckten arm hältst.
ich halte mir lieber 10kg hinter den kopf, als mit großen 25kg-scheiben herumzuhantieren.

Zitat:

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2. Wenn man lange genug den Bauch trainiert kann es sein das man trotz das man einen leichten Kcal-Überschuss hat wenigstens etwas Bauchspeck verliert und vielleicht sogar die Bauchmuskeln etwas kenntlich macht.

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man verliert keinen speck, aber es könnte sein, dass die bauchmuskeln besser sichtbar werden, weil sie gewachsen sind.

Zitat:

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3. Wenn man sich bei leichtem Kcal-Überschuss so ernährt das es absolut BB-gerecht ist, sprich: so wenig Zucker wie möglich und so wenig schlechte Fette wie möglich und dann abends kaum noch carbs, kann dies dann Punkt 2 unterstützen?

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wie gesagt, fettabbau mit kcal-überschuss gibt es nicht.

zu 1. werd ich nächstes mal probieren mit hinterm kopf

zu 2. nun, dann werd ich es etwas strenger nehmen nicht mehr als 12 wdh bei bauchsätzen zu machen

zu 3. ich wusste das zwar schon aber ich dachte mir halt bei richtiger verteilung der nährwerte... nun schade schade

THX

Zitat:

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Zitat von muskelfleisch

zu 3. ich wusste das zwar schon aber ich dachte mir halt bei richtiger verteilung der nährwerte... nun schade schade

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Du kannst dir ja Frischhaltefolie um den Bauch wickeln wenn du Cardio machst. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: