Habe heute zum ersten mal vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel gemacht. Habs heute im Untergriff gemacht, geht aber ja auch im Obergriff. Wo von macht ihr es abhängig welche Griffvariante ihr nehmt?
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Habe heute zum ersten mal vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel gemacht. Habs heute im Untergriff gemacht, geht aber ja auch im Obergriff. Wo von macht ihr es abhängig welche Griffvariante ihr nehmt?
Vom besseren Gefühl im Rücken?
Vermutlich individuell. Ich machs im Untergriff, so kann ich die Ellenbogen näher am Körper halten, bessere Belastung für den Lat.
Ich machs im Obergriff, beim Untergriff spüre ich vor allem die Bizeps und hintere Schultern.
Ich machs im Kreuzgriff, so nun haben wir alle Varianten durch :mrgreen:
Nicht ganz, ich mach vorgebeugtes Rudern im schulterbreiten Paralellgriff, weniger Belastung für die Unterarme, Ellbogen kann man schön nah am Körper vorbeiführen.Zitat:
Zitat von SiouX
2 Sätze Ober- und 2 Sätze Untergriff :mrgreen:
Zitat:
Zitat von Morski
hat das nen bestimmten Grund warum ihr das bevorzugt, oder habt ihr da einfach nen besseres gefühl im rücken?
ich spreiz die Oberarme immer ca. 90° vom Körper ab und ruder dann mit relativ weitem Griff (wie beim weiten Latziehen etwa)
Super Gefühl im Rücken, weil ich die Ellbogen so weit anch hinten ziehen kann wie nur möglich.Zitat:
Zitat von Master P
Also fassen wir mal zusammen: Jeder wie er mag:)
Hätte da aber gleich noch ne Frage: Was gibts noch für Übungen für den Beinbizeps außer Beincurls und gestrecktes Kreuzheben?
Good Mornings.Zitat:
Zitat von Rogueone
Ich wusste gar nicht, dass man Rudern im Untergriff machen kann :mrgreen:
Ich greif etwas weiter als Schulterbreite im Obergriff.
Ja, je weiter die Ellenbogen bzw. der Oberarm abgespreizt ist, umso weniger arbeitet der Lat.Zitat:
Zitat von Master P
Naja den Lat will ich ja auch gar nicht soo derbe beim Rudern belasten...mir gehts da eher um die ganzen anderen Muskeln da die die Tiefe ausmachen.
Man kann, guckst Du hier:Zitat:
Zitat von K1LL3RK4RT0FF3L