Druckbare Version
Da wir in unserem Kraftraum leider keine T-Bar haben werd ich demnächst versuchen mir so etwas in der Art zu konstruieren.
Das ist die Übung
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...entoverRow.gif
und ich habe mir das so gedacht
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1201036242
Habt ihr noch andere/bessere Ideen und was haltet ihr davon?
EDIT: Achja, das Ding an der Hantelstange ist ein enger Paralellgriff.
http://ecx.images-amazon.com/images/...BL._AA240_.jpg
So machen wir es bei uns im Studio auch, falls du die Stange an die Wand anlehnen willst. Aber pass auf die Wand auf und versuch' es in einer Ecke zu machen sodass die Stange nicht so schnell "wegrollen" kann.
Zudem würde ich eine LH nehmen mit der du auch Bankdrücken machst, denn dann hast du einen besseren Bewegungsradius.
Ich hab mal Folgendes probiert:
Ähnlicher Ansatz wie du nur eine weitere LH quer dazwischen geklemmt und damit T-Bar Rudern versucht.(obergriff an der queren LH)
Ging nicht gut und habs auch nichtmehr probiert.
Seh ich das richtig, dass nur auf einer LH Gewicht ist? Das geht aber nicht. ^^
Hmmm? :gruebel:Zitat:
Seh ich das richtig, dass nur auf einer LH Gewicht ist? Das geht aber nicht. ^^
Jop, die mein ich.Zitat:
Zudem würde ich eine LH nehmen mit der du auch Bankdrücken machst, denn dann hast du einen besseren Bewegungsradius.
Sowas wollte ich auch ausprobieren, aber jetzt weiß ich ja Bescheid ;)Zitat:
Ähnlicher Ansatz wie du nur eine weitere LH quer dazwischen geklemmt und damit T-Bar Rudern versucht.(obergriff an der queren LH)
Ging nicht gut und habs auch nichtmehr probiert.
Wenn du sie nicht mit den Händen hintereinander anfassen willst kannst du versuchen ein Seil oder eine Stange vom Kabelzug zu nehmen ( leicht gebogen), braucht zwar etwas Übung, aber geht auch ganz okay.
:gruebel: Wieso sollte ich sie hintereinander fassen, ich hab doch einen Paralellgriff dran?Zitat:
Wenn du sie nicht mit den Händen hintereinander anfassen willst kannst du versuchen ein Seil oder eine Stange vom Kabelzug zu nehmen ( leicht gebogen), braucht zwar etwas Übung, aber geht auch ganz okay.
naja ich hab ne idee aber da müsstest du die station wo die langhantel dann reingesteckt wird im boden festbohren
Hab' deinen editierten Beitrag nicht gelesen. So geht es natürlich auch und eigentlich sogar besser, nächsten Montag gleich mal testen. :thumleft:Zitat:
Zitat von Morski
Das wird die Kraftraumleitung mir sicherlich nicht gestatten :mrgreen:Zitat:
Zitat von Crono
Ich kann mir nicht vorstellen, dass das mit dem selbstgebauten T-Bar funzt. Außerdem würd ich auf beiden Seiten Gewichte dran machen und nicht nur auf einer, weil wenn das Ende der anderen Stange mal aus der Ecke rutscht, wirste dir ordentlich weh tun. Hab ich mal gesehn am Rheinstadion. Der hat sich das fast so vorgestellt wir du, nur das der ne Curlstange benutzt hat. Hat der aber auch dann sofort aufgegeben. Und wenne Gewichte auf beiden Seiten hast, gehste nicht Gefahr, dass die die Stange nicht irgendwann abrutscht und die Morski Junior Produktion getroffen wird. Das willst ja nicht. =P Wenne das mit beiden Seiten mit Gewicht machst musste dann auch immernoch dafür sorgen, dass es nicht wegrollt.Zitat:
Zitat von Morski
Würde ich auf beiden Seiten Gewicht dran machen wäre der Bewegungsradius ja viel kleiner, außerdem, wo soll die Stange denn hinrutschen? Links,rechts und dahinter ist die Wand :gruebel:
Na, wenne es genau an den Kanten machst könnte es klappen. An der LTU Arena waren die nicht frei, weil Geräte vor waren, deswegen musste der Typ das an einer Wandkante machen und das ist weggerutscht.
Ich glaube Däh meint, wenn die Hantel sich wie ein "Steh-auf-Männchen" aufstellen sollte (dadurch das auf der einen Seite Gewicht ist und auf der anderen nicht), dann würde das Ende ohne Gewicht nach oben schnellen... irgendwie doof zu erklären... :mrgreen:
Siehe Bild :lol:
PS: Einfach über das Ende ohne Gewicht eine schwere Kurzhantel legen... so kann das Ende nicht abheben...
PS²: ich glaube zwar nicht das das passieren könnte, aber man weiß ja nie... :mrgreen:
:jumpers: :daumen: Ich werd vorsichtig sein!