Guten Tag,
könntet ihr mir vielleicht mal n paar tipps geben welche übungen ich zum Muskelaufbau an den Unterarmen machen kann. Ich habe eine hantelbank und hanteln zur verfügung.
Schonmal Danke
Gruß
---bURTOn---:respekt:
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Guten Tag,
könntet ihr mir vielleicht mal n paar tipps geben welche übungen ich zum Muskelaufbau an den Unterarmen machen kann. Ich habe eine hantelbank und hanteln zur verfügung.
Schonmal Danke
Gruß
---bURTOn---:respekt:
curls mit handrücken nach oben müsste da helfen
ok gut..danke..
da kommt mir dann noch ne frage....sollte ich nach nem leichten muskelkater am nächsten tag genau gleich weiter trainieren oder mit dem gewicht zurückstecken???
(Ich trainiere auf masse)
Du trainierst auf Masse? Deine Unterarme?^^
nein!!!
Oberkörper natürlich
Aha nur die Arme ?Zitat:
Zitat von ---bURTOn---
Wie lange machst du Pause zwischen deinen Arm Workouts ?
Bizeps jeweils 3 Sätze mit 8 Wdhs.
Brust das gleiche
usw.
zwischen jedem satz 1 min pause. Genauso lange pause zwischen den verschiedenen muskelpartien.
Ich meinte wie lange du Pause machst bis du wieder Trainirst.
Hörte sich in der einen Post an als würdest du jeden Tag die Arme trainiren.
Hammercurls, reverse Curls (mit Handrücken nach oben), und alle Übungen, wo man ordentlich Gewicht halten muss (Klimmzüge, Kreuzheben, Shrugs)
achso...sry..bin heut n bissl schwer von begriff
ja. ich mach n 2er splitt training
1.Tag kompletter oberkörper
2.Tag kompletter unterkörper
3.Tag kompletter oberkörper
4.Tag kompletter unterkörper
5.Tag pause
wieder von vorn
Massige Unterarme = Popeyelook!
Ps. dein Split ist total ungünstig und ein Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten wäre günstig, sonst wächst da nix. Such dir einen guten 2er ausm Forum. Gibt etliche.
Wie lange trainirst du schon ?
Ich würde den beanspruchten Muskeln min.2-3 Tage Pause lassen.
Muskelkater bleibt bei mir meist 2-3 Tage, nach deinen Plan würde man ja trotz MK trainiren.
Wenn du Muskelkater hast warte ab bis er weg ist, nicht nur schwächer sondern ganz weg.
ich trainiere jetzt dann seit nem halben jahr..
ok gut
Am besten du suchst dir einen neuen Plan.
Mit genug Tagen pause zwischen den Muskelgruppen, am besten ein GK mit Grundübungen.