hAllo erstmals, ich wollte einen Masseplan machen aus meinen Diätplan.
Könntet ihr mir helfen oder habt ihr vorschläge was ich mehr nehmen könnte oder was noch dazu .
Und wieviel kalorien ? für masse danke
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hAllo erstmals, ich wollte einen Masseplan machen aus meinen Diätplan.
Könntet ihr mir helfen oder habt ihr vorschläge was ich mehr nehmen könnte oder was noch dazu .
Und wieviel kalorien ? für masse danke
Erst mal Vorher- Nachherfotos von der Abnahme. Sonst gibts hier garnix!!! :lol:Zitat:
Zitat von KuDuZ1
Masse gibbas erst, wenn wir mit dem Ergebnis der defi zufrieden sind!:diablo:
:) ok soviel unterschied sieht man eh nix hehe leider geht mein internet nicht daheim deshalb hattt ich schnell um hilfe gehofft die bilder kommen dan wen mein internet geht wieder bis dann ;)
frühstück:
Halbe Dose
http://naturkost-don.de/data/product...9410_image.jpg
Eine
http://www.machmit-5amtag.de/cms/www...90/Banane-.jpg
125 g
http://media.das-ist-drin.de/dynamic/6510_big.jpg
zwischenmahlzeit:
Ganze Dose
http://media.das-ist-drin.de/dynamic/6464_sml.jpg
mittagessen:
Eine Dose
http://kamelopedia.mormo.org/images/...-Thunfisch.jpg
125 g
http://images.gourmondo.de/medias/G1...wdf0sie-30.jpg
Eine
http://obst-gemuese.bitpalast.net/im...cts/orange.jpg
zwischenmahlzeit:
Halbe Dose
http://media.das-ist-drin.de/dynamic/6464_sml.jpg
abendessen:
2 Scheiben
http://www.baeckerei-dreissig.de/inh...er/Brot-05.jpg
Eine dreiviertel Packung
http://www.eingutertagzumsterben.de/bozz.jpg
Eine Dose
http://www.haushaltstipps.net/img/buttermilch.gif
zwischenmahlzeit:
Halbe Dose
http://naturkost-don.de/data/product...9410_image.jpg
Änderungen sind rot markiert.
Wieg dich bitte morgen früh und sag uns in einer Woche, wenn du dich nocheinmal gewogen hast ob du zugenommen hast.;)
Viel Spaß beim aufbauen.
Hi also ich möchte am besten die kalorien noch steigern ich nehme nicht zu ?
Könntet ihr mir einen rat geben was ich körniger frisch käse austauschen könnte ?
Ich möchte reis und haferflocken auf 150g machen ? Was sagt ihr dazu
Was könnte ich gegen die körnigenfrischkäse austauschen als zwischenmahlzeit ?
Ich kotz mir einen weg was ich das esse
Mit dem momentanen plan nimm ich irgendwie nicht zu
Warum willst du schon wieder auf Masse gehn ? So weit ich weiß ist dein Kfa alles andere als niedrig , schau doch lieber mal , dass du den runter kriegst und dann nur noch langsam zunimmst .
Ansonsten einfach die Kalorien erhöhen , sollte ja kein Problem sein .
Egal obs hoch oder niedrig ist mein Kfa ich will auf masse gehen nächstens jahr mach ich dann ne gescheite lange defi und fertig
Die Defi nächstes Jahr könnte sich dann aber gaaaanz schön lang ziehen .
Aber mir solls egal sein , erhöh einfach deine Kalorien in kleinen Schritten , und schau ab welchem Wert du zunimmst , und belass das dann so .
ich möchte ja langsam zunehmen nicht schnell ich weiß haben hohen kfa muss halt ne lange defi dan machen was willste machen is halt so
Schonmal ne Defi gemacht Kuduzi?
ja vor ein monat ungefähr zwei monate 3.5kg abgenommen
du bist doch auch nicht erst seit gestern hier oder ? ;)
http://www.muskelbody.info/forum/onl...asseplans.html
edit: morski ist dein plan ein witz ? wer nimmt den mit 1500kcal zu ?
hmm es wäre echt nett wen einer mir helfen könnte ich will weiter kommen
ich möchte diese hüttenkäse wechsel aber gegen was das weis ich nicht ..?