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Ich habe das Problem, dass ich bei Frontkniebeugen keine angenehme Position der Langhantel finde. Entweder sie drückt auf Hals und Schultern, oder sie droht nach vorne herunterzurollen und ich muss aktiv die Arme nach oben drücken, damit das nicht passiert. Bei höheren Gewichten ist das echt ein Kampf und ein konzentriertes Training ist so unmöglich.
gucks dir beim rockel bei 1:00min an :mrgreen:
von wegen Links zu Fremdforen usw. usf. ;-)
Ich mach's genauso, bloß, dass ich noch die Stange festhalte auf Halshöhe.
Also bei mir geht das gar nicht! Ich bin ja echt nicht dünn, aber das drück so stark, ich kann mich gar nicht auf den Satz konzentrieren.
Ich habe ne eigenartige Anatomie :roll:
So drücke ich mir mit der Stange das Blut ab und laufe knallrot an.
ja klitschko, das habe ich auch. hast du nen Trick, oder hast du die Frontkniebeuge ganz aufgegeben?
Ich mache sie einfach nicht!Zitat:
Zitat von kingKikapu
kannst dir ja so ein sting ray dringen kaufen :mrgreen:
http://www.c-of-c.de/Hardware/Sray2.jpg
bei nem trainingspartner von mir ist mir aufgefallen, der bringt das nämlich auch nicht zusammen, dass er die schultern nicht weit genug nach vorne drückt, dh. er versucht bei normaler haltung die hantel aufzulegen.
ich machs immer so, dass ich schultern nach vorne drücke (quasi wie wenn ich die schultern vor meiner brust zusammendrücken wollen würde) dann die hantel ansetze, die hände waagrecht verschränke und die hantel richtig umgreife, dh. nicht wie in dem bild nur abstützen, denn wenn man sich nicht konsentriert, kanns schonmal vorkommen, dass die hantel dann verrutscht....nicht so lustig ;)
Ein Handtuch um die Stange gewickelt oder auf die Schultern gelegt bringt auch viel. Man muss schon die Arme aktiv dazu nutzen um bei jeder Stellung die LH in der perfekten Position zu halten.
Ich nimm auch relativ wennig Gewicht und führe dafür die WH. sehr langsam aus.
Bei zu weit nach vorn gedrückten Schultern krieg ich Rückenschmerzen.Zitat:
dass er die schultern nicht weit genug nach vorne drückt, dh. er versucht bei normaler haltung die hantel aufzulegen.
Die Atmung krieg ich auch nie hin, Front-Kbs liegen mir überhaupt nicht
Ich mag Frontkniebeugen eigendlich, mach ich gerne nach richtig Kniebeugen.
(In einer Homegym. hat man aber halt auch nicht so viel Auswahl an Beinübungen. ^^)
Bei mir liegt die Hantel zwischen dem Nackenmuskelansatz und dem Ansatz des seitl. Schulterkopfes. Etwas doof beschrieben, aber wenn ihr jetzt den Arm grade aus von euch streckt, könnt ihr das erfühlen, denke ich. Und in der Position hab ich eigendlich nie Probleme. Wenn die Hantel jetzt aber nur etwas anders liegt geht es schon nicht mehr.
Aber ich nehm auch nur 50 Kilo und du warscheinlich das 3-fache, dann ist das schon was Anderes.
arme nach vorne richten, hantel auf die schultern und schlüsselbein ablegen, arme nach oben drücken und beugen. hällt allerdings nur für 6-8wdh an, danach rutscht mir die hantel von den schultern =\
ist ja nichts wahres, gell melloo ;-)
stimmt, anders bekomm ichs aber nicht hin :mrgreen: