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moin
kurze Frage:
Um etwas breiter zu werden, sollte man Klimmzüge machen oder?
Aber das allein wird wohl nichts bringen, wie stark sollte ich auf die Ernährung achten und was sollte ich essen, damit es auch was bringt.
Hab mich schon im Forum umgesehen, hab aber noch nicht viel darüber gefunden....
http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/ <--- alles wovor "wichtig" steht sollte Dich schon einmal weiterbringen.
Und Du solltest stark auf die Ernährung achten ;-)
Wenn man die Gene außen vor lässt dann macht die Ernährung den Trainingerfolg sogar am meisten aus! Aber Klimmzüge allein sind kein vollwertiges Training...Zitat:
Zitat von KampfkoloSS!
Das ist nicht dein Ernst? Diese ganze Internetpräsenz handelt nur um Breiter werden... ausser die Diätsektion :lol:Zitat:
Zitat von RIQUELME_91
--> http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
das wäre wahrscheinlich der Trainingsplan Deiner Wahl
Es kommt auf deine Gene an wenn du son dünner typ bist das iss so viele Kohlenhydrate und eiweiss wie du nur kannst!!!!!!!!1
Das ist der wohl unsinnigste Tip überhaupt. Selbst wenn RIQUELME_91 von der Statur eher hager und evtl. eher ein Hard Gainer ist, heißt das nicht, dass Unmengen von EW und Carbs die Lösung sind... KFA lässt grüßen.Zitat:
Zitat von Naftaly
Für solche Personen sind etwas größere Mengen angebracht, aber das ganze darf auch nicht übertrieben werden.
achso , dünn = hardgainer , oder was ? :icon_scratch:Zitat:
Zitat von Naftaly
ok,danke vielmals;-)
Aber ich sollte schon möglichst viel kohlenhydrahte zu mir nehmen oder?
Wenn ich von allem mehr esse, wird das nichts bringen...
Gute Ernährung wäre ja eiweiss, magerquark, Hüttenkäse usw.
Aber ich steh da nicht so richtig drauf^^
Falsche Einstellung :erstaunte:Zitat:
Zitat von RIQUELME_91
und wenn ich dann einfach genug Kohlenhydrahte zu mir nehme?
Wird das auch was bringen?
Nö, muss schon beides sein. Eiweiß und Kohlenhydrate. Sogar ungesättigte Fettsäuren musst du zu dir nehmen! ;)
Kann eben fast keine Milchprodukte zu mir nehmen...
und wenn ich einfach genügend Kartoffeln esse? Die haben ja auch Proteine;-)
klar, um deine Proteinbedarf zu decken, kannst du täglich 6kg Kartoffeln essen. Das wären dann so ungefähr 120g EW, 900KH und 4200kcal. :daumen:
Wieso denn nicht?Zitat:
Zitat von RIQUELME_91
Es gibt für jeden eine Lösung :thumright: