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Hallo,
da ich Kampfsport mache und für's kämpfen mehr Kraft gut gebrauchen könnte, frag ich mich ob ich trotz meiner Jugend Bodybuilding betreiben könnte.
Habe den Sticky schon gelesen, doch die Übungen mit dem eigenem Körpergewicht nützen langsam nicht mehr so viel.
Deswegen frag ich euch ob Kraftsport trotzdem irgendwie klar geht und auf was ich achten sollte, wenn ich Kraftsport betreibe !
Bedanke mich schonmal sehr für die Antworten
Servus
Was machst du denn genau an Übungen?
Kann ich mir fast nicht vorstellen das Körpergewichtsübungen "nichts" mehr bringen ;-)
Liegestütze
Kniebeuge
Klimmzüge weit im UG
hüft- und Beinheben liegend, weil ich Crunches scheisse finde
dass mach ich dann immer abwechselnd solange bis ich nicht mehr kann, dann kommt die nächste Übung
Bsp.:
Liegestütze bis zum MV, dann kommen Kniebeuge bis zum MV
und das mach ich dann 3mal die Woche Montag Mittwoch und Samstags, da ich Training immer dienstags und freitags habe.
An Dips hab ich bis jetzt noch nicht gedacht, die bring ich dann wahrscheinlich mal ein und hoffe, dass sich noch ein bisschen an meinem Trizeps tut ;)
und Klimmzüge mit engem Griff hab ich auch noch nciht gemacht, müsst ich vielleicht auch mal versuchen. ^^
ach und eh ok ein klein bisschen bringen sie immer noch, aber bis sich da was tut dauert das immer Jaaaaaaahre ^^
ach und noch was, die Klimmzüge bringen doch noch viel, aber der Rest nicht mehr so... hab ich vergessen beim ersten Post zu sagen. ^^
also ich würds dir nicht raten, einfach weil man viel liest was schief gehen kann und weil auch ärzte abraten davon in deinem alter mit gewichten zu trainieren.
nimm dir wirklich mal den plan der im sticky steht, also alle übungen und zieh die mal durch.
krafttraining generell dauert ewig, man hat da nicht so schnelle erfolge wie bei anderen sportarten. der aufbau von muskeln dauert einfach ewig. ist halt so, je schneller du es akzeptierst umso besser ist es und umso weniger probleme wirst du haben.
Mit erst 14 Jahren sind die hormonellen Voraussetzungen für den Muskelaufbau ohnehin noch nicht optimal, das Optimum ist insoweit erst mit etwa 25 Jahren erreicht. Du verpaßt also erst mal nichts, und würdest selbst mit Hanteln noch nicht so derbe aufbauen können. Also Geduld, dafür aber nicht den Körper versaut. ;)
jo. die fehler die du in der jugend begehst, kannst im alter nicht mehr ausgleichen ... schau dir den kurzhund an ... der ist 1,50 groß und 1,20 breit ... sieht aus wie ein quader ... willst so aussehen? :diablo:
Sieh es so, da du jetzt schon dabei bist hast du nach Abschluss der Pubertät die perfekten Vorraussetzungen UND schon Trainingserfahrung.
Mit mehr Anlauf hätten wir sogar die Spanier im Finale rausgehauen. :)
Einhändige Liegestütze, Dragon Flags, und vieles weiteres, youtube einfach mal anwerfen bzw. google
Gibt weitaus mehr mehr Eigenkörpergewichtsübungen als man denkt, und viele davon sind sogar ziemlich schwer. Weiter Untergriff bei Klimmzügen vergewaltigt deine Handgelenke doch kann mir das garnicht vorstellen^^
Btw. bleiben Klimmzüge sogar innem noramlen Trainingsplan mit drin, ist einfach die geilste Übung die es gibt <3
Soooo, also wahrscheinlich werd ich dann doch bei den Übungen mit meinem Körpergewicht bleiben...
Nur also erstmal zu dem ob ich was falsch machen könnte, die ersten 2 Monate würde ein Trainer aufpassen, dass ich auch wirklich alles richtig mache und würde mich dann auch korrigieren in der Fußhaltung und alles.
Dann an robert234, also würde der Muskelaufbau mit Gewichten auch nicht viel schneller gehen als ohne ?
Und da ich morgen bei meinem Hausrzt bin, sollte ich da vielleicht mal fragen ob ich Kraftsport eventuell machen könnte oder lohnt sich das gar nicht weil seine Antwort eh mit eure überseinstimmen würde ?
Als letztes dann noch wer ist Kurzhund, chills du machst mir angst !!!
In Deinem Alter kaum. Außerdem kommt es auf den Kraftwiderstand an, und nicht woher dieser stammt. Daher kann es passieren, daß man mit Klimmzügen mehr erreicht als mit Bizepscurls oder Latziehen, und mit Dips die Trizeps oder Brust besser aufbaut als mit Hanteln oder Maschinen. Sieh Dir mal die Turner an, die sind oft an den Armen besser bewaffnet als mancher BBer, dabei trainieren die fast nur mit eigenem Körpergewicht.Zitat:
also würde der Muskelaufbau mit Gewichten auch nicht viel schneller gehen als ohne ?
Wir können dessen Antwort schwerlich vorhersagen. Ob er sich mit der Materie überhaupt näher beschäftigt hat steht dahin, so mancher Arzt rät ja undifferenziert vom BB generell ab, oder kann kaum einen gescheiten Rat dazu geben. Wenn er gut ist, wird er Dir das so sagen wie ich. ;)Zitat:
Und da ich morgen bei meinem Hausrzt bin, sollte ich da vielleicht mal fragen ob ich Kraftsport eventuell machen könnte oder lohnt sich das gar nicht weil seine Antwort eh mit eure überseinstimmen würde ?
User Short Dawg.Zitat:
Als letztes dann noch wer ist Kurzhund
zu geil , aber gemein:-DZitat:
Zitat von chills
Also...
War gerade beim Arzt und hab dann trotzdem mal gefragt.
Er meinte bei mir wäre Kraftsport nicht wirklich ein Problem, solange ich es mit den Gewichten nicht übertreibe und auch wirklich von den Ausführungen alles richtig mache
Aber ich soll die Finger weg von Protein Drinks lassen und auch von anderen Supps, wenn dann sollt ich die über die Ernährung zu mir nehmen, weil er von dem Künstlichen Sachen nicht so viel hält.
Also glaub ich mal, dass er keine Ahnung hat und mir nur was vorgaukeln wollte so als ob er Ahnung hätte.
Dann bleib ich wohl erst mal bei den Bodyweight Exercises. ;)
Würd ich auch machen ;)
Um Robert zu zitieren:
Das ist echt ein Wahnsinn, wie das Turnen an Geräten fordert!Zitat:
Zitat von robert234
Koordination, Muskeln die du vorher nicht gespürt hast und im Endeffekt fordernter als die meisten BB-Einheiten!
Wäre sogar eine Möglichkeit zu überlegen ob du vielleicht Turnen gehen willst, falls es dir Spass macht.
:headbang:
oh man .... wenn dann geh bitte zu nem sport arzt oder halt einem der sich wirklich damit auskennt. die bösen bösen prot trinks sind prot extrakte aus normalen lebensmitteln (quasi). wenn der sich einmal durchgelesen hätte, was so in den inhaltsstoffen drin steht wüsst er das ... außerdem ist, soweit ich weiß, die wissenschaft noch nicht so weit, dass sie proteine synthetisieren kann.....soviel zu künstlicher scheissdreck und so ... eier isst der doch auch ... egal!
wie gesagt, es wird dir jeder der was damit zu tun hat und sich bissl auskennt, es zu lassen (mit gewichten). in dem studio in dem ich trainiere, werden keine jugendlichen reingelassen! nicht weil wir alle nackt trainieren oder ständig herumpimpern, sondern weils nicht gut ist für den körper => sogar jugendliche mit ihren eltern dürfen sich NICHT einschreiben.