Bankdrücken

ich habe eine Frage zum bankdrücken ,mit wie viel Kg sollte man aufwärmen, und wie viele wdhs

Hy
in deinem Alter eigentlich gar nicht :D

Also ich persönlich nehme nur dir Stange zum aufwärmen.
Dann langsam nach oben. Das merkst du selbst wenn du Pumpst.

Ich mach einen Satz mit 15-20 Wdh. nur mit Stange anschließend ein paar Kilos drauf und dann nochmal 15-20 Wdh., meist mit 30kg so, also ungefähr die Hälfte von der normalen BD-Leistung.

nur die stange gut ,werde ich mir merken

Mr.XXL, mindestens 60 Kilo und 20 WH.

KingKakpu

ist das dein ernst? :D

Zitat:

---

mr.xxl, mindestens 60 kilo und 20 wh.

---

mindestens

ich schliesse mich kings sichtweise an :tongue:

Ich drück 40

60kg das gewicht ansich stellt kein problem dar, aber ich finde 60kg zum aufwärmen zu viel

Du hast den dazugehörigen Smiley vergessen... => :lol3:

Ich mache meinen ersten Aufwärmsatz mit 50% des Arbeitsgewichtes , danach danach dann noch 2 Sätze mit ca. 70 und 90% .

Ich habe als Arbeitsgewicht 55 kg beim normalen BD und mache zum Aufwärmen einen Satz mit 40 kg ... :tschuess:

Egal, ich komm trotzdem mit klar...

also soll ich mit der hälfte von dem aufwärmen was ich maximal drücken kann, wenn ich das richtig verstanden habe(40kg)

Ja, 50% des Arbeitsgewichtes ist ein guter Wert.