habt ihr übungen für den nacken mit kurtzhanteln
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habt ihr übungen für den nacken mit kurtzhanteln
Shrugs, aber auch viele Schulterübungen.
Mit Forensuche und Google hätteste das in 0,00000000000001 sekunde erfahren :icon_salut:
Deadlifts ! ! !
Die meisten Studios haben keine Kurzhanteln oberhalb von 40-50kg. Da wirds nach spätestens dem erwsten Trainings-Monat dann zu leicht fürs Kreuzheben.Zitat:
Zitat von Mz91
Und was hat das mit Kreuzheben zu tun?Zitat:
Zitat von helium
Ich habe mit absicht Mz91 zitiert, da sich meine Antwort auf seine bezog. Er antwortete mit "Deadlift", was das englische Wort für Kreuzheben ist in einem Thread, dessen Fragestellung lautete "habt ihr übungen für den nacken mit kurtzhanteln".Zitat:
Zitat von melloo
Ich denke mal eher , dass er die Frage auf Kurzhanteln bezogen hat , da er sicherlich Zuhause trainiert und sonst nichts hat .
Aber für richtiges Nackentraining braucht man so oder so viel Gewicht , obs nun Shrugs oder Kreuzheben ist , also es sollte schon eine entsprechende Ausrüstung an Trainingsutensilien zur Verfügung stehen .
Mmn ist Nackentraining eine der unwichtigsten Trainingseinheiten. Dicht gefolgt vom Schienbeintraining ;)Zitat:
Zitat von Mz91
Shrugs sind eine absolut ungesunde Übung, ich rate sie sein zu lassen, eure Rotatoren werden es danken. Der Nacken wir bei einer sauberen Schulter TE mit Übungen wie zb Schulterdrücken, Frontheben, Seitheben ... usw dermaßen genug belastet, dass man die Zeit mit sinnvollerem Nutzen kann. Kreuzheben allein wird den Nacken nicht plätten können (Ich weiß ja nicht, wie ihr KH ausführt ;) ), aber in Kombination mit Schulterdrücken und den anderen Schulterübungen ist das absolut genug.
Und zu dem Thema man brauch viel Gewicht zum Nackentrainieren: Ich glaube kaum, dass die meisten hier im Forum Schulterdrücken/Seitheben/Frontheben mit mehr als 30-40kg machen ;) nix für ungut.
is das nich das wo ich ne hantel in die luft druecke ??? da sind 40 kg dovch recht wenig :)Zitat:
Schulterdrücken
Wir reden von Kurzhanteln ;) Also drückst du 80 :P
wie geht denn sowas?Zitat:
Zitat von TerryTate
Es macht mir auch Angst, aber scheints wohl zu geben :D Siehe Anhang
Ebenfalls nix für Ungut aber wie bitte?Zitat:
Zitat von TerryTate
Schulterdrücken, Seitheben und Frontheben sind allesamt Übungen welche keinesfalls intensiv die Nackenmuskulatur belasten.
Zumindest wenn man von einer anständigen Ausfühung dieser Übungen ausgeht.
Die Nackenmuskulatur zieht sozusagen unsere Schultern nach oben.
Dies ist vorallen bei vorgebeugten Ruderübungen (je aufrechter der Oberkörper, desto intensiver), Kreuzheben und natürlich bei Shrugs der Fall.
Zitat:
Zitat von TerryTate
Ach ja, total unwichtig? Hast du da auch ein vernünftiges Argument dafür?
Und zu deine Gewichten: Warum solls die leute nicht geben?
Also ich mach KH Schulterdrücken mit 35igern....
und Seiten-oder Frontheben sind ja wohl ein bischen andere Übungen als Frontdrücken....
Egal obs die Ausführung, oder das Gewicht ist
ich mach kh schulterdrücken mit 45kg :mrgreen: