Bizeps/Trizeps 1x oder 2x die Woche trainieren?

Ich bin Verfechter des "1x pro Woche (wie jede andere Muskelgruppe) reicht".
Anscheinend gibt es aber viele Leute, die besagte Muskelgruppen bis zu 2x die Woche trainieren (2er Split z.B.)

Wie oft trainiert ihr euren Bizeps, wie oft euren Trizeps? Wäre interessant, das zu wissen.

3-mal die Woche

also ich trainiere Bizeps / Trizeps 1,5 mal in der Woche ( 2er Split)

Finde das reicht auch, da diese Muskeln ja bei vielen anderen Übungen beansprucht werden.

Ich trainier nur mein Trizeps, 1mal die Woche.8-)

Weder noch.

Zitat:

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Zitat von Wassert

Ich trainier nur mein Trizeps, 1mal die Woche.8-)

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*unterstreich*

eigentlich trainiere ich bizeps/trizeps 2 mal aktiv und 2mal passiv im 2er splitt fahre so am besten bisher. einmaliges training die woche springt bei mir garnicht an... nicht mal bei großen MGs wirklich.
zur zeit trainiere ich aber nach nem GK plan von daher 3-4 mal^^.

Bizeps wird bei sehr vielen anderen Übrungen mittrainiert (wie auch schon gepostet) und wird von vielen deutlich überbewertet. Da wird Bizeps trainiert wie blöd, der Trizeps jedoch vernachlässigt. Wenn man sich jedoch mal durchtrainierte Arme ansieht, dann wird man plötzlich feststellen, wie massiv hier der Trizeps erscheint.

Von daher: Trizeps ruhig 2x die Woche; Bizeps wird eh viel mittrainiert (Latziehen, Rudern, usw.) und von daher sollte einmal Bizeps-Training pro Woche ausreichen. Zumindest für "Normalos" :thumleft:

toku du widersprichst dir. da der triceps der größere muskel ist, bracuht er mehr regenerationszeit,also sollte gerade er,wenn überhaupt weniger als der biceps trainiert werden,da der biceps ein kleiner muskel ist.

Und wenn man den biceps 1x die woche isolliert traniert, dann traniert man ihn bei der rücken te,also latzug rudern etc. auch secundär mit,wobei ich persönlich den biceps bei den rückenübungen gar nicht spüre,nur die unterarme höchstens.
insgesamt kämmen wir dann auf 2x die woche training für den biceps, und da der biceps ein kleiner muskel ist, könnte man da sogar noch einmal isoliertes training für den biceps einbauen,wenn man genügend schläft und die regeneration des biceps nicht stört.

Zitat:

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Zitat von A.K.

. da der triceps der größere muskel ist, bracuht er mehr regenerationszeit

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Deswegen trainieren die in meinem Studio so oft Brust und Bizeps und so wenig Beine.http://www.smilies.4-user.de/include...ie_denk_42.gif

in meinem 2er Split gibt es nur 1 Übung (Bizespsmaschine), die mach ich nach dem Rückentrain bis zur Erschöpfung

zu Hause mache ich aber regelmässig das da, und das brings voll

http://www.youtube.com/watch?v=X-bKx...e=channel_page

dieser thread kommt mir grad gelegen:

würdet ihr den bizeps bzw. den trizeps isoliert trainieren, damit meine ich an einem tag bizeps und nicht noch den trizeps dazu oder würdet ihr den trizeps und bizeps am gleichen tag trainieren?

trainiert ihr beide muskeln am gleichen tag oder für jeden muskel an einem anderen?

bizeps + rücken
brust + trizeps

also seperat

ich tranier aseit 2 wochen anch einem neuen plan bei mir aus dem studio,da mache ich biceps und trizeps nach einander, und ichmuss schon sagen dass icham anfang ziemlich skeptisch war, aber der pump in den armen ist sowas von krass,man hat das gefühl deine oberarme sind vom umfang her um 10 cm gewachsen^^

also das ist echt so eine saache ,wo man es selber ausprobieren muss,was für einen besser ist.

mich würde mal interressieren,wer bei täglich getippt hat???