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So ... folgendes:
Bin 15 Jahre alt ( werde ende dieses jahres 16)
ich bin 1,88cm groß wiege 73kg und drücke 75kg 6 mal
leider kann ich ganz schlecht zunnehmen und steigere mich derzeit auch so gut wie gar nicht mehr obwohl ich shcon was länger auf der basis trainiere
ich würde aber gerne weiter machen und mehr erfolge erzielen
glaubt ihr das ne creatin kur mir helfen wird zuzulegen und ob ich das gewicht halten kann und inwiefern sich die leistung steigert?
danke
Wie sieht denn dein Ernährungs und Trainingsplan aus?
ich habe keinen genauen plan
ich esse jeden tag regelmäßig und gut
also ausgewogen : fleisch ,obst, usw
trainiere so 3-4 mal die woche im fitness studio
und was trainierst du? dein trainingsplan?
ne ich komme dahin und habe halt so meine übungen die ich immer mache
wie bankdrücken , hammer curls , bizeps maschine , butterfly , bizeps turm und und und
joa, und genau diesen plan sollste posten^^...welche tage, welche muskelgruppen, welche übungen, sätze, wdh...
ach du scheiße hehe
das ist bisschn viel und weiß auch nicht alle namen der geräte genau :S
aber creatin bringt mir massenzuwachs oder? und leistungssteigerung?
Warum fängst du nicht einfach ganz "normal" an und lässt Creatin weg...wenn du jetzt erst anfängst,dich nicht so gut auskennst keinen tp und keinen ep hast würde ich es weglassen!Zitat:
Zitat von Anon One
Kreatin hilft mit muskelaufbau ja, aber meistens lagert es wasser in deine muskeln, dann sehen die eben massiger aus. Es gibt dir vllt ein kleinen schub an kraft. Ich hab personlich keins davon erfahren, warum weiß ich auch nicht. Man sollte creatin unter 18 jahren auch nicht benutzen, nur als info.
ich bin schon nen jahr dabei nur ich habe immer ohne plan und so trainiert
Da du erst 15 bist und du noch nichtmal einen EP und TP hast würde Creatin nicht viel bringen, sondern dir nur schaden.
nebenwirkungen?
Ein kumpel von mir ist 17 und nimmt kreatin hat dafür jedoch keinen anständigen ep und tp im gegensatz zu mir(habihn ausm forum =P)
Wir sind uns beide einig dass ich ohne creatin mindestens genauso gute ergebnisse erziele wie er mit,wenn nicht sogar bessere!
Er nimmt jetzt noch die letzten 4 wochen creatin und wird dann aufhören.
ne, garkeine wirkung. wenn du gut essen würdest, hättest du kein problem dich weiter zu steigern.Zitat:
nebenwirkungen?
machs richtig oder garnicht. so ist es nur perlen vor die säue.
Nur mal so nebenbei Creatin wirkt nicht bei jedem, also versprich dir davon nicht so viel.