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nabend!
immer wenn ich vollkornbrot (halt komplexe kohlenhydrate) gegessen habe,
wird die hantel gleich viel schwerer und beim joggen ist es noch schlimmer!:thumbdown:
und wenn weissbrot (kurzkettigere kohlenhydrate) gegessen wird geht wortwörtlich die post ab.:pumper3:
kurzum ein unterschied wie tag und nacht:icon_sunny:
normal? geht es euch auch so?
Naja, wenn du ne halbe Stunde nach dem Essen trainierst oder laufen gehst, ist klar, dass du mehr Energie hast durch das Weißbrot
Der Körper hat die Energie vom Weißbrot einfach viel schneller aufgenommen und wenn du dann auch direkt Sport machst, steht diese Energie zur Verfügung, was beim Vollkornbrot länger dauert
das habe ich berücksichtigt:motz1: (hat was mit dem glykämischen index "zu tun")Zitat:
Zitat von Padi92
wollte halt nur wissen ob es bei euch auch so einen grossen unterschied macht!:motz1:
schonmal was von insulin gehört?!
und in wie fern hast du es berücksichtigt? wie lang hast du gewartet jeweils?
tage..................öfters im laufe der jahreZitat:
Zitat von Nescient
du hast nach dem vollkornbrot tage lang gewartet bis du sport gemacht hast? O.o
ach quatsch wie komst du den dadrauf! nach tagen ist son vollkornbrot doch imme rnoch nciht verdaut!
aber zum glück reden wir ja auch grade von weißbrot! :-D
ne! ich dnek er meint er hätte dieses "phänomen" einfach schon jahre lang beobachtet!
aber das ist einfahc nur der insulin spiegel der hoch geht mit kurzen KHs und dann haste halt für einne geringen zeitraum ne höhere leistungs fähigkeit(liegt daran das dein blutzucker spiegel hoch geht und du damit kurz mehr kraft hast)! diese bricht danach aber auch abrupt wieder ein! deshalb ist ein ausgeglichener insulin spiegel auch von vorteil! besonders bei ausdauersportlern dehsalb essen diese auchfast nur langkettige KH! solltest du übriogens auhc tun wiel kurze KHs lagern sich shcnell als fett ein!
:gruebel:Zitat:
Zitat von low-
das war ironie...
weil vollkorn(lange KHs) halt länger brauchen um vom körper resorbiert zu werden als kurze KHs (weißbrot)
:lol: :lol:Zitat:
Zitat von low-
Jungejunge, heute schmeißen wir aber besonders gern mit gefährlichem Halbwissen um uns, was? :roll:
Kurze Khs:und führen zu Schreibfehlern. Also Zucker weglassen, sag ich ja.Zitat:
...wiel kurze KHs lagern sich shcnell als fett ein..
spammer ich hab ja so langsam das gefühl du magst mich nicht! :-(
und halbwissen...ich bin nur zu faul da jetzt alles lang und breit zu erklären und sonst kann das auch jeder mal für sich nachlesen! außerdem steigt mit steigender wortzahl auch die zahl meiner tippfehler und somit die angrifffläche für oldiegerd! :-(
mmmmmmh.....aber ich trainiere stunden und da ist nichts mit abrupten krafteinbruch!:-DZitat:
Zitat von low-
abrupt ist relativ! und google einfahc mal insulin oder insulin spiegel da wirste dann schon schlau und sooo kurz sind die KH in weißbrot dann auch nicht! also wenne dir 50g einfach zucker vorher reinziehst wärs deutlicher zu merken!