Ich trainiere nur Fussball. Aber sonst habe ich 3 Hanteln. Eine 2.5kg,5kg und 10kg. Leider sind 10kg viel zu schwer. Wie trainiert ihr denn?:conf:
mfg
ali
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Ich trainiere nur Fussball. Aber sonst habe ich 3 Hanteln. Eine 2.5kg,5kg und 10kg. Leider sind 10kg viel zu schwer. Wie trainiert ihr denn?:conf:
mfg
ali
das wäre ein trainplan für dich...
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst
kannst du alles hier nachlesen, was du beachten sollst, da du noch sehr jung bist.
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Oder einfach mal ein bißchen hier ins Forum einlesen...........
darf man dann keine hantel nehmen? und warum? mein kumpel kann schon mit einer 10kg hantel trainieren.Zitat:
Zitat von hmm...egal
ich habe cruches ausprobiert
da schlägt man sich den kopf an
Wie machst du crunches?,mit dem kopf zur wand ?
nein mit dem kopf ins knie
Das sind dann keine Crunches
HAHAHAHAHAHAHA :jumpers: :jumpers::jumpers::jumpers::jumpers::jumpers:Zitat:
Zitat von Lil_Ali13
*lachkrampf*
warum lachst du mich aus?
ich will lernen
Was haste denn für Ziele, willste abnehmen?^^
Ne, wahrscheinlich will er uns verarschenZitat:
Zitat von Gladion
Hallo Tobiass
was soll man den überhaupt auf so ne frage antworten?Zitat:
Zitat von Lil_Ali13
mach doch einfach den jugendtp,da macsht dir nix kaputt und du erzielst Fortschritte
oder du stemmst bei mc donld 1l becher :D