GK für Fatass^^ BRAUCHE HILFE
Hallo =)
dann wag ich mich jetzt mal an meinen TP.
Ich hab im Forum folgendes gefunden
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions <- was ist das?
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken <- was ist das?
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls <- was ist das?
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress <- was ist das?
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
oder lieber so:
TE1:
Kniebeuge 4x <- was ist das?
Bankdrücken 3x
LH Rudern 3x <- was ist das?
Te2:
Kreuzheben 4x <- was ist das?
Military Press 3x <- was ist das?
Klimmzüge 3x
wie ihr seht weiß ich noch ncihtmal was die sachen bedeuten ^^
ist das ein guter GK für nen blutigen Anfänger? Habt ihr Alternativen?
Den Plan den man mir hier gibt zieh ich eiskalt monate durch ^^ ich geh dienstags, donnerstags und freitags... 5-10 min aufwärmen ist mir klar...
zum EP. Im Begrüßungsforum sagte man mir ich könnte hier einen erstellen lassen? wie? :confused:
Danke
EDIT: okok... hab die erklärungen der Übungen im Forum gefunden... jetzt brauch ich nur noch die tipps zur durchführung ^^