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Ein schöner (?) Rücken kann auch entzücken :P
http://img62.imageshack.us/img62/159...tember2009.jpg
Trainiere seit August 2008, seit Frühling dieses Jahres richtig, davor vergleichsweise nur lari fari. ^^Bis jetzt noch nie einen Ernährungsplan gehabt.
Gut für diese Zeit oder nicht? Zuviel Lat oder zu wenig Schultern?
Dankbar für Tipps :)
EDIT: So, jetzt ist kleiner. Mehr Fotos kann ich grad nicht machen, da leider keine Kamera zur jederzeitigen Benutzung zur Verfügung steht. -.-*
mach das bild mal kleiner, hat nicht jeder nen 24" bildschirm :D // TOP ;)
ich weiß ja nicht wies vorher aussah, aber so sieht das allg. wie nen junger fitter mensch aus, nichts was wirklich herraussticht.
bleib am ball ;)
mach mal mehr Fotos und kleiner dann kann man das auch ordentlich bewerten
Vorher sah es ziemlich "spargelig" aus xD. Aber danke, dann bin ich jetzt zumindest auf Normalniveau. :)Zitat:
Zitat von selecta
ich würd sagen mehr arme trainieren :) mit Liegestütze,Klimmzügen .. etc ^^ :D
Ja mehr Arme würde ich auch sagen... komisch eigentlich bei mir kamen die Arme als erstes und dann der Rest
Was heißt mehr Arme Jungs, die passen zum Rest, da muss allgemein Fleisch drauf.
Arme , besonders Bizeps sind am wichtigsten :motz1: .Zitat:
Zitat von Short Dawg
Ansonsten hab ich die selbe Meinung .
Kann das sein, dass der rechte Arm ausgeprägter ist, als der Linke? Oder kommt das nur wegen dem Licht?
Bleib am Ball!
Rechts mehr ausgeprägt als rechts is nervig hab ich auch immer :lol3:Zitat:
Kann das sein, dass der rechte Arm ausgeprägter ist, als der Rechte? Oder kommt das nur wegen dem Licht?
Der rechte sieht etwas grösser aus als der linke. ^^
Ich denk auf den rechten fällt nur gerade das direkte Licht drauf und somit sieht man dort besser Konturen, bzw. den Schatten.
Sieht aber auch für mich auf der rechten Seite dicker aus.
Auch mir passieren Fehler:mrgreen:Zitat:
Zitat von burton4tw
So, ich hab jetzt paar mehr Bilder. Ich weiß, dass sich seither nicht viel getan hat, aber so könnt ihr euch ja nen besseren Eindruck machen und mir Tipps geben.
http://img44.imageshack.us/i/dsc02221l.jpg/
http://img44.imageshack.us/i/dsc02222l.jpg/
http://img69.imageshack.us/i/dsc02237p.jpg/
http://img29.imageshack.us/i/dsc02232g.jpg/
Ich trainiere insgesamt seit August 08, wobei ich da noch eher unregelmäßig ins Studio ging, nicht richtig hart trainierte und nicht genug aß.
Seit Frühjahr/Sommer trainiere ich hart und mit wechselnden Trainingsplänen (davor ständig derselbe) und seit Ende Oktober hab ich meine Ernährung umgestellt, um aufzubauen. Sechs Mahlzeiten pro Tag, 20-30 g Eiweiß pro Mahlzeit, PWS, überwiegend langkettige KH.
Mein Trainingsplan ist zur Zeit folgender:
TE Brust/Bizeps:
Bankdrücken 3 x 10
KH-Bankdrücken 3 x 10
Fliegende KH 3 x 10
LH-Curls 3 x 10
KH-Curls 3 x 10
Scott-Curls 3 x 10
Crunch-Stuhl 3 x 10
TE Rücken/Trizeps:
Kreuzheben 3 x 6
LH-Rudern 3 x 10
Römische Liege 3 x 10
French Press 3 x 10
Dips 3 x Max
Trizeps-Drücken am Kabel 3 x 10
TE Beine/Nacken/Schultern:
Beinpresse 3 x 10
Beinstrecker 3 x 10
Beinbeuger 3 x 10
Wadenheben 3 x 10
Crunches auf Negativbank 3 x 10
Abdominalbank 3 x 12
Nackenziehen (aufrechtes Rudern) 3 x 10
vorgebeugtes Seitheben (Dragonflys) 3 x 10
Kniebeugen kommen nächste Woche wieder rein.
Seit meiner Ernährungsumstellung hab ich ca. zwei Kilo zugenommen. Meint ihr, ich kann so weitermachen oder sollte ich an meinem Training etwas grundlegend umstellen. Sollte ich z.B. auf 8 WH pro Übung runtergehen o.ä.?
Danke für Tipps :)
I'm gonna fiiiiiirin' maaahhh Laaaazer!
BWAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.Zitat:
Zitat von fer0x-
Sonst irgendwelche Meinungen?^^