kingKikapu trainiert nach ChickenCrapp

Einstieg mit Gewichtsfindung nach Trainingspause

Bankdrücken
80x12, 85x6, 80x6, 75x5, 70x6

Schulterdrücken
22,5x10,7,5

Seitheben
12,5x7
10x10

Trizeps Kabel T-Bar
60x12
70x12


Nächstes Mal längere Satzpausen beim Bankdrücken

Kniebeuge
80x14
100x6
100x6
100x5

Latzug weiter Ristgriff
85x8
85x7
80x6

LH Rudern vorgebeugt
60x12
70x8
70x8

Bizepscurl Kabel V-Bar
55x10

Donkey-Wadenmaschine
110x6
60x15
70x10
70x12

gechiltest training oder wie lange hast du nicht gepumpt?

seit ca. 2 jahren gelegentlich etwas bankdrücken, klimmis, curls, manchmal wochenlang garnichts.

der brust/schulter/trizeps-tag war genau richtig für den anfang. habe heute ganz leichten muskelkater in brust und schulter und kann morgen wieder trainieren.
kniebeuge habe ich ewig nicht mehr gemacht. die haben mich heute morgen schon ziemlich getötet und mein arschmuskel und die knie zicken jetzt schon rum. das war etwas zuviel für den anfang.

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

seit ca. 2 jahren gelegentlich etwas bankdrücken, klimmis, curls, manchmal wochenlang garnichts.

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Mit welchen Verletzungen hast du dich denn rumplagen müssen?

trainingsunlust :ratlos: :lol:

Oha, gleich die schlimmste aller Trainingsverletzungen! Na ja, nicht ganz so schlimm wie Palumboism....

Naja, für "ewig nicht mehr gemacht" sind die Beugewerte aber nicht schlecht :D

Ich find nach 2 Jahren Pause alle Werte mehr als Ok....

Hauptsache, du bist wieder dabei! :thumright:

Wünsch dir viel Spass beim Trainieren.
Und geh's locker an, damit dich nicht gleich wieder die Trainingsunlust überkommt.

danke

Trizeps Kabel Tau *verharren am unteren Totpunkt
35x12
40x13
50x12

Trizeps Kabel Bar
70x12
80x8
75x10

Dips
x6

Schrägbankdrücken KH *war eine seltsame Erfahrung, mit entkräfteten Armen zu drücken
30x8
27,5x10
27,5x8~

Seitheben vorgebeugt
9x15
9x12
6x18

alle Übungen mit betont negativer und explosiv positiver Phase

Und, wie isses mit MK? :mrgreen:

Dumme Frage, aber ist das hier nen ernster Thread? :oops: