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First !!!!11 :hello2:
Boah Hakan, schon Teil 2 vom Trainingslog ... :hello2:
scheisse mein arm ist verletzt. wollte mich am liebsten mit meinen handtuch am zugturm aufhängen. :(Zitat:
Rücken + Bizeps + Waden
LH-Rudern
20kg x 10
40kg x 8
60kg x 5
80kg x 6 / 6 / 6
Klimmzüge
+ 5kg x 6 / 6 / 6 / 6
KH-Rudern
25kg x 10
30kg x 6 / 6 / 8
Bizeps-Curls
15kg x 12 abgebrochen, mein linker arm ist putt. weiss net obs vom kh-sbd von gestern kommt oder ob mein unterarm wieder überlastet ist
leichte Curls am Seilzug einarmig
15kg x 15
20kg x 15
25kg x 8
wegen frust noch waden gemacht
Beinpresse
60kg x 25
80kg x 25
100kg x 18 + 7 donkey ohne gewicht
100kg x 16 + 8
100kg x 20
:knuddel2: Bei der nächsten TE wird's besser!Zitat:
Zitat von hmm...egal
reverse flys hab ich vorher an der butterfly gemacht, mich nur anders rumgesetzt. letzte woche wurde mir vorsichtig nahegelegt, es nicht mehr an der butterfly zu machen. der neue zugturm ist total beknackt.Zitat:
Schultern + Nacken
Schulterdrücken Multi (Stange mit 10 kg berechnet)
10kg x 20
30kg x 15
50kg x 12
70kg x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Seitheben
10kg x 20
15kg x 15
20kg x 10 / 8
vorgebeugtes seitheben am zugturm
10kg x 15
12kg x 15
15kg x 15
stehendes Rudern
27,5kg x 15
42,5kg x 12
45kg x 10
Seitheben Kabelzug
15kg x 12 / 15
im Supersatz KH-Shrugs
40kg x 10 / 8
LH-Shrugs hab ich weggelassen. bin irgendwie am arsch und hab kopfweh.
Habt ihr kein Kombigerät für Butterfly und Reverse Butterfly?
Vermutlich hat er sich einfach anders herum gesetzt :ratlos:
Weiß nur nicht wie das dann mit den Polstern für die Unterarme ausschaut ;-)
nein, nicht in bad homburg in studio. in mc fit geht das.Zitat:
Zitat von Chaser
hab mich mit dem gesicht/bauch gegen das rückenpolster gesetzt, dann die polster mit den händen im untergriff gepackt und so das gewicht nach hinten gezogen.Zitat:
Zitat von danni84
verdammt, werde krank.Zitat:
Beine + Waden
Kniebeugen
20kg x 10
50kg x 5
70kg x 3
100kg x 6 / 6 / 5 100kg lassen
Wadenheben stehend
60kg x 15
80kg x 15
100kg x 12
120kg x 11
Beinpresse eng
120kg x 5
150kg x 5
195kg x 6 / 6 / 6 nächstes mal 200kg
Wadenheben sitzend
45kg x 15 / 15 / 15 / 15 nächstes mal 47,5kg
Scheint ja zu laufen! Bleib gesund :kiss:
Du Tier :erstaunte:
Stoffer! :pueh:
Nimm Zink!Zitat:
Zitat von hmm...egal
zu spät, ist ausgebrochen.Zitat:
Zitat von Cofloh
selber :pueh:Zitat:
Zitat von danni84
omg. wie der mich wieder rassistieren will. penney ey.Zitat:
Zitat von kingKikapu
aber morgen wird so geil. haha...
nehme ich schon, ausserdem esse ich jeden tag 300g haferflocken. da ist in jeder packung auch nochmal zink als gratisgeschenk dabei.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
also bringt zink nix . :roll: