in meinem fitnesstudio gibt es einen speziellen trainingsplan ersteller der es druckt. und da steht immer 2 sätze je 15 wiederholungen... ist das nicht zu wenig?
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in meinem fitnesstudio gibt es einen speziellen trainingsplan ersteller der es druckt. und da steht immer 2 sätze je 15 wiederholungen... ist das nicht zu wenig?
Kannst du den ersten Satz nochmal anders formulieren? :icon_scratch:
Kommt auf den Zusammenhang und die Übungen an, poste doch mal den kompletten Plan.
es kommt auf die muskelgruppe an.
bei großen,wie den beinen sind 2 sätze zu wenig,bei kleineren wie beispielsweise dem trizeps durchaus angemessen.
natürlich ist auch wichtig wie viele verschiedene übungen du für den einzelnen muskel machst. ;)
Es kommt auf deinen Plan. Ein Brusttraining könnte z.B. so aussehen:
4x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken
2x Butterfly
hier wären also die 2 Sätze ausreichend. Stehen die 2 Sätze allerdings alleine für eine große Muskelgruppe ist das sicherlich zu wenig Volumen um einen ordentlichen Reiz zu setzen bei 15Wdh.
sollte ich nicht einfach 3 sätze machen?
:erstaunte:Zitat:
Zitat von rezzz
manchmal fällt einem nichts mehr ein :icon_scratch:
...um das Kauderwelsch, welches du hier von dir gibst zu verstehen? Definitiv!Zitat:
Zitat von rezzz
ich mache nur einen satz mit 20wdh, ist das nicht zu wenig ?
Das beantworte ich mit einem entschiedenen VIELLEICHT!
im buch steht ich soll nur einen machen ... aber das is mir viel zu wenig ... ich mache einfach 3
Einfach so 3??? Du verrücktes Huhn!!
espendinom du Fettsack. Warum bist du denn so lustig?
Auf Beleidigungen können wir hier verzichten, also greife niemanden grundlos an.
Was soll das denn jetzt? :-?Zitat:
Zitat von rezzz
Edit: Es kommt auf das Trainingssystem an, da kann je nach System ein Satz völlig reichen oder auch viel zu wenig sein.