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Hallo an alle.
Ich habe da eine Frage. Ich probiere jetzt mal einen neuen Trainingsplan aus. 3 mal die Woche Training und jewals nur 2 Muskelgruppen an dem jewaligen tag und halt viele Übungen und Setze bis nix mehr geht. Und da habe ich mir noch gedacht Liegestüze und Klimmzüge noch daheim zu machen. Meien Frage ist jetzt ob ich das vor dem Trianing machen kan oder lieber an den Tagen wo ich nicht trianire? Samstag und Sonntag habe ich immer Frei wo ich nix trainiere.
LG Samnete
liegestützen und klimmzüge sind ganz normale übungen, die du wenndann in dein training einbauen solltest was bringt dir des wenn du die noch irgendwann so machst?
wenn du rücken trainierst, bau klimmzüge ein, bei brust liegestützen, wobei liegestützen eh nicht annähernd so effektiv sind wie bankdrücken
eidt:
poste mal deinen plan^^
Ja ich meien aber halt ob es sinnvol wäre noch Daheim das zu machen? Z.B. Trainire ich heute Brust Trizeps kan ich dan heute noch Liegestüze udn Klimmzüge Daheim machen oder morgen wen ich nicht ins Studio gehe? Also mein Plan ist jetzt Montag: Brust Trizeps
Dienstag nix Mittwoch: Rücken Bizeps Donnerstag nix Freitag: Beine Schultern
Kan ich da genau in dise 2 Tage Dienstag und Donenrstag Die Klimmzüge mit Liegestüze machen? Oder wen ich heute Brust Trainire Klimmzüge machen und wen ich Rücken Trainire Brust und Freitags Beides :D ?
PS: Sry das es mir so schwer fält alles richtig und logisch zu formuliren..
LG
sagt wer?:oZitat:
Zitat von Super.Gene
Können schon, obs sinnvoll ist, ist ne andere Frage.Zitat:
Zitat von Samnete
Zieh doch den Plan einfach durch, oder bist du nicht ausgelastet?
Wenn du an den 3 Tagen richtig reinhaust, solltest du zwischen drin sowieso keine Lust mehr auf diese Einschübe haben.
Nein, wozu mehrmals trainieren? Das verzögert die Regeneration und neue Akzente setzt du damit sicher nicht - vor allem nicht bei täglichem praktizieren.
Hmm ja mit dem 2er Split den ich hate das haut einfach nicht hin weil ich trainiere dan zu lange und kan nicht alles rausholen dan weil ich zu erschöpft bin und am nechsten tag kan ich den Plan auch schwer durchzihen weil besimte Muskeln immernoch erschöpft sind und dan kommt das so durcheinander.. Deswegen wil ich Lieber 2 Muskeln Trainiren aber so bis wirklich nix mehr geht. Wil aber nicht das die Muskeln sich zu lange ausruhen also länger als sie breuchten deswegen mache ich mir die ganze zeit gedanken obs gut wäre..
also bei liegestützen kann man die brust sicher nicht so leicht reizen wie beim bankdrückenZitat:
Zitat von JOTSCHKA
Liegestüze schafe ich aber um einiges mehr als 8-12 Wdh. ;)
Wieso nicht? Du kannst dir ja auch 50kg Hantelscheiben auf den Rücken legen. Dann zieht das schon rein8)Zitat:
Zitat von Super.Gene
Ich will damit nur ausdrücken, dass solche Pauschal-Aussagen keinen Sinn haben. Für einen Anfänger sind Liegestützen bestimmt sinnvoller, als sein Körpergewicht mehr schlecht als recht auf der Bank zu drücken. Für einen Fortgeschrittenen macht deine Aussage dann mehr Sinn.
Mir als BWE-Liebhaber geht sowas einfach ans Herz:sporty:
ja dann natürlich...aber bankdrücken ist doch DIE übung für die brust....und außerdem will ich des mal sehen wie du dir selbst 50 kg aufn rücken legen kannst während du in der liegestützte bist;)Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
ich steh ja auch auf liegestützten:knuddel:
Naja, aber warum ist es denn DIE Übung?Zitat:
Zitat von Super.Gene
Wegen KDK?
Weil die Profi-BBler in den Videos auf der Bank rumstöhnen?
Bei mir z.B. schlägt BD überhaupt nicht an. Meine Brust hat immer noch Defizite. Als ich noch Liegestütze gemacht habe war das anders:icon_scratch:
P.s.: Ich denke du weißt wie das mit den 50kg gemeint war^^
nein, ist einfach am besten um die muskeln zu reizen...ja klar pauschal kann man das nicht sagen, aber ich schätze die meisten, die bodybuilding betreiben, sehen das so.Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
natürlich reagiert jeder anders drauf, aber wenn viele sagen bd is gut, kann man das doch auch mal probieren, hat ja keiner gesagt, dass man die übung nicht sauber ausführen soll, bei den liegestützen kann man auch rumwackeln^^
Es kan sich auch wer auf den Rücken setzen :D
Also ist das nun gute Idee mIt Liegestüzen und Klimmzügen weil habe meine Trainieren gefragt die sagte das ist eigentlich gut...und das bringt mich jetzt alles durcheinander
Gibt es dazu Studien die du vorweisen kannst?^^
Ich denke nicht.
Und warum sagen viele das BD gut ist? Weil man bei Liegestütze keinen Schwanzvergleich machen kann. Wage ich jetzt mal zu behaupten. Versteh mich nicht falsch, ich mag BD auch, ich versuche gerade nur zu hinterfragen warum.
Naja denk mal 70 Jahre zurück, da haben auch viele gesagt das der Hitler ganz in Ordnung ist, heute denken da viele was anderes. Vielleicht stellt sich in 20 Jahren raus das alle falsch trainiert haben und Liegestütze viel effektiver sind^^