hallo leute
ich bin 13 fast 14 hab n armumfang von 32 cm und train. seit 1 und n halbes jahr
was sagt ihr dazu ??
Gruß
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hallo leute
ich bin 13 fast 14 hab n armumfang von 32 cm und train. seit 1 und n halbes jahr
was sagt ihr dazu ??
Gruß
naja nich so dolle, ne ;)
Gewicht: 56 Kg
Größe: 174 cm
ordentlich futtern!
Super, danke für die Info. Darauf habe ich die ganzen Jahre gewartet!Zitat:
Zitat von jungaboy
Lies dir das bei Gelegenheit durch http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
lach. was erwartest du denn ?
Zitat:
Zitat von Brisko
genau reinhauen !
wie dick sind denn deine schenkel ? fragen wir doch mal so :angel: ?
Und wie trainierst Du?
49 cm
nach Gk plan
Schreib den mal auf, bitte!
trainiere tu ich montags mittwochs und freitags
Beine:
Kniebeugen mit gewicht 3x12-15
Wadenheben LH 2x15
Rücken:
Kreuzheben 2x8
Langhantel Rudern 2x12-15
Brust:
Bankdrücken 3x12-15
Fliegende 2x12-15
Schulter:
Military Press 2x12-15
Bizeps:
LH Curls 2x8-10
Trizeps:
french press 2x8-10
Bauch:
Crunches 3x20
Du hast mit 11 1/2 angefangen zu trainieren? :krank: Andere spielen da noch mit Hotwheels und Carrera-Bahn ... :roll:
was für gewichte beim KH,KB ?
Der Plan ist ok aber guck dir das hier mal an!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Ich denke mit 13 ist man noch zu jung um mit Gewichten zu trainieren!
UNBEDINGT lesen: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
bei kb und kh hab ich nur 23 kg drauf