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Hallo Leute,
Hier mal mein Fortschritt nach ca. 7 Monaten Training und bewusster Ernährung :)
Was meint ihr?? viel zu wenig für den Zeitraum?
Muss dazu sagen das mein Hauptaugenmerk auf dem abnehmen lag (viel Cardio) und von daher auch keine grossartigen Muskelzuwächse vorhanden sind.Nun soll es mehr Richtung Muskelaufbau gehen
Hier ein paar Daten zu mir:
Alter: 23
Größe: 1,88m
Gewicht vorher: 100 Kg
Gewicht aktuell: 79,8 Kg
"Anregungen / Kritik / Beurteilung erwünscht" -> Selbstverständlich ;)
Ist doch super !Zitat:
Zitat von Olli04
:daumen:
Hallo und herzlich :welcome:
Sehr gut - schönes Ergebnis!
Nach welchem Plan möchtest du jetzt trainieren oder brauchst du da noch Hilfe?
Naja...Fortschritt zu was? Du hast keine Vergleichsbilder gepostet :ratlos:
die ersten 2 sind vorher bilder nehme ich mal an
Soll das ein Witz sein ? Wenn nicht, dann brauchst du eine Brille... :thumbdown:Zitat:
Zitat von Lucifer
Danke :)
Mache nun einen Zweiersplit mit dem ich eigentlich auch gute Fortschritte mache ! Trainiere 3 mal die Woche MO/MI/FR
Mein einziges Problem ist das ich das Gefühl habe meine Brust beim Training nicht richtig zu erreichen...habe mir die ausführung vom Bankdrücken gefühlte tausend mal angeguckt und denke ich mache es auch richtig aber irgendwie erreiche ich meine Brust nicht so wie andere Muskelgruppen :(..
ich finde du bist sehr viel definierter, sowohl vorne als auch am rücken
weiter so!
Oh Tatsache! Beim raschen Überfliegen hab ich das doch tatsächlich übersehen. Veränderung ist sichtbar und die Waage ja eindeutig. Top - für 7 Monate kann man da nicht meckern. Nun heißt: weitermachen, Soldat! :razz::lh::grin:Zitat:
Zitat von legendkiller
Nun mal sachte - mach dir nicht gleich ins Hemd, mkay?Zitat:
Zitat von MasterB
ja genau die ersten beiden sind vorher Bilder...hatte auch gehofft das man das so erkennt :)Zitat:
Zitat von MasterB
trainierst du zuhause oder Studio,
Beim Bankdrücken wichtig:
ganz runter gehen und die LH im weitem abstand zwischen beider Hände halten, also weit greifen nach aussen, aber nicht zu weit, und in der Positivphase ist es besser wenn du nicht ganz rauf gehst
also du solst nicht die hantel so weit nach oben drücken dass deine Hände gestreckt sind :)
hast du schonmal Bankdrücken mit KHs gemacht, geht viel besser finde ich, da jede Brust für sich arbeiten muss mit dem selben gewicht :)
ansonsten kannst du auch Brustpresse butterfly machen
Ja ich meine wenn du schon was Postest, dann guck dir auch die Bilder vernünftig an. Es gibt ja schließlich Menschen, die geben viel auf Kommentare und wenn da so was kommt, glauben sie das nachher auch noch und fühlen sich schlecht. Aber ist ja egal, hast dich ja korrigiert. :):grin:Zitat:
Zitat von Lucifer
Achso an den TE. Top für die 7 Monate, nur mach jetzt nicht den Fehler noch mehr abzunehmen.^^
Bin im Fitnessstudio.Zitat:
Zitat von legendkiller
So wie du es beschreibst führe ich die Übung auch durch denke ich. Mit KH werde ich es mal ausprobieren auf jeden fall ... Habe aber allgemein das gefühl keinen "Pump" in die Brust zu kriegen...bevor es in der Brust brennt beim BD beispielweise werden eher die Arme schlapp... Hat vielleicht auch was mit meinen Bändern,Sehnen oder irgendwas zu tun??
Danke. Nein auf keinen Fall...jetzt will ich wieder ein wenig zunehmen...aber halt nicht wieder nur im Bauchbereich und am Po sondern in der Brust am Rücken in den Armen usw. :)Zitat:
Zitat von MasterB